Paljud inimesed, kellel on harjumus regulaarselt treenida, teevad seda hommikul ärgates kohe pärast ärkamist. Siin on 5 põhjust, miks peaksite tegema sama.
Kas olete proovinud regulaarselt treenida, kuid leiate, et mõne nädala pärast olete liiga hõivatud, liiga väsinud ja lihtsalt motiveerimata? Kui tähtsate oma treeninguid ja pühendute sellele, et need toimuksid hommikul kõigepealt, on teil palju tõenäolisem, et suudate neist pikaks ajaks kinni pidada.
Kuna olen endine “diivanikartul” ja nüüd keegi, kes on edukalt koostanud hommikuse treeningkava, mille üle olen juba üle 5 aasta kinni pidanud, tean, et trennist on kasu kohe, kui ärkan.
Siin on põhjused, miks ma enam-vähem igal hommikul enam tagasi tulen ja miks peaksite hommikust treeningut proovima.
# 1 Teie tahtejõud on kõige tugevam hommikul
Tahtejõud pole lõpmatu; igal inimesel on sellest vaid nii palju päeva kulutamiseks.
Pärast pikka tööpäeva kontoris, perekonnavajadustega tegelemist ja pisikeste asjade pettumuste leppimist, mis meid kõdistama panevad (metrooga sõitmine, kas keegi?), Võib treenimine tunduda rohkem kui teine kohustus kui tasu. ja lõõgastust, mida me igatseme.
Treenides välja siis, kui teie tahtejõud on haripunktil - kohe, kui ärkate -, ei pea treening võistlema kõigi muude asjadega, mis vajavad kogu päeva teie tähelepanu ja pingutusi.
# 2 Muud „viimase hetke” häiringud ei lähe korda
Võite arvata, et teil on aega pärast tööd trenni teha, kuid siis vajab teie ülemus, et teete hilja tööd, teie lapsed vajavad kuhugi sõitma ja sõbrad teevad fantastilisi plaane.
Selle asemel, et eeldada, et teil on aega hiljem, kasutage aega, mida juba teate, et teil on; paljudele meist on see paar tundi enne töö algust.
Esmajärjekorras seadke treeningud selliselt, et tagaksite, et teil on aega selle tegemiseks. Lisaks on ülejäänud teie päev avatum ja paindlikum kõikvõimalike hüpikavade korral.
Tore tunne on töölt koju tulles teada, et teie öö on lahti - või vähemalt on vaja korda saada üks vähem asi, sest te juba hommikul koukisite selle välja.
# 3: Su tuju on ülejäänud päevaks tugevdatud
Harjutus vabastab võimsad endorfiinid, mis muudavad meid end õnnelikumaks ja rahulikumaks; mõned isegi võrreldavad meeleolu tõstvate ravimite võtmise tunnet.
Trenni tehes tunneme saavutustunnet. Tundes enesekindlust ja uhkust, et tegite enda jaoks midagi positiivset, olete kohe paremas tujus, mis kannab üle kogu ülejäänud päeva.
Kontorisse jõudes olete tundide kaupa üleval olnud, higistanud ja söönud hea hommikusöögi isu täis.
Leiate, et olete selle tulemusel esimestel töötundidel palju produktiivsem, mis võib ülejäänud päevaks teie stressi / töökoormust leevendada.
Mida rohkem tunnete treenimise positiivset mõju mujale ja mu väljavaadetele, seda rohkem soovite seda teha.
# 4 on teil motivatsioon kogu päeva jooksul paremini süüa
Teades, kui kõvasti hommikuti tööd tegite, soovite vältida rämpsu söömist kogu päeva vältel selle puhumist, sest te ei soovi kogu oma pingutust tühistada.
Üks minu näpunäiteid tervisliku söömise motiveerimiseks on mõelda, mitu miili peaksite kõndima, et kõnesolev ebasoodne toit maha põletada. Kas soovite veel viilu pitsat? Noh, selle korvamiseks peaksite kõndima rohkem kui 4 miili.
Südame löögisageduse monitori kasutamine treeningute ajal põletatud kalorite jälgimiseks võib muuta selle motivatsiooni veelgi tugevamaks, kuna teil on tegelik arv, mille järgi saate kõvasti tööd teha.
# 5 saate kohaneda parema magamisajaga
Teades, et hakkate hommikul trenni tegema, on hea motivatsioon õigeks ajaks voodisse magama minemiseks. Ma tean, et kui mul on isiklikult 7-tunniseid joogatunde, mida ootan, siis veendun, et ma olen kella 10 või 23ni magama jäänud.
Kui ärkate varem, et enne trenni mahtuda, olete tõenäoliselt õhtul varem väsinud ja suudate omakorda kergemini magama jääda ning puhata terve öö. Sügavam unetsükkel ja rutiinne magamisgraafik võimaldavad meil kogu päeva jooksul stabiilsemat energiat.
Kuigi algselt võib hommikul harjutamisega pisut harjuda, eriti kui te pole hommikune inimene, võib sel ajal trenni pühendumine saada tohutut kasu. Proovi seda paar nädalat ja vaata, kas pärast hommikust treeningut on tunne, nagu paljud inimesed teevad: Motiveeritud, energiline, puhanud ja õnnelikum.
