Derriere'i välja töötamine, lõbus viis

Derriere'i välja töötamine, lõbus viis

Me kõik otsime viisi, kuidas saada see ideaalselt ümmargune derrière. Ma räägin, et Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo vaatavad taga. Kõigi süsivesikute / kõigi jäätiste dieet jätab teile kindlasti õhupallide valmistamise pepu, kuid sellel võivad olla mõned soovimatumad kõrvaltoimed ... nagu näiteks kõige muu õhustamine. Siit saate teada, kuidas oma pepu lõbusalt ja põnevalt välja töötada.

Internetist otsides leidub rohkesti saakide õitsengu näpunäiteid, mis kõik viitavad näiteks rohke valgusisaldusega dieedile, palju kükke ja lungesid ning tonnile elliptilist tööd. Kellel on aga jõusaali aega? Kui midagi lõbusat tehes on võimalik saada samu tulemusi, siis miks mitte seda teha?

Ka arstid ja dietoloogid soovitavad oma igapäevases treeningus teha midagi sellist, mis teile tõeliselt meeldib, kuna on suurem tõenäosus säilitada tervislikud eluviisid ja mitte kaotada huvi. Oleme teile proovimiseks kogunud paar lõbusat saakide turgutamist soodustavat tegevust!

Sisekaljuronimine

Tüdruk siseruumides ronimine


Astuge siseruumides asuvasse mägironimissaali ja otsige üles. Esimene asi, mida näete, on iga inimese taga. Selle põhjuseks on see, et edukaks kaljuronimiseks on põhimõtteliselt kükk, mille abil saate liikuda kõige vabamalt. Hoidke oma põlvi rinna lähedal, nii et kui kivi tundub käeulatusest väljas, suudavad jalad teid üles ajada.

See sobib ideaalselt naistele, kellel võib puududa ülakeha tugevus. Kuigi tegevus ise on tegelikult kogu keha treenimine, kasutate te palju reie ülaosa ja gluteus maximuse lihaseid. Paljud siseruumides asuvad mägironimissaalid pakuvad aastast liikmelisust, mis hõlbustab teie rahakoti treenimist. See on ka suurepärane koht meestega kohtumiseks. Lihtsalt ütlen….

Mõla mahajätmine

Tüdrukute mõla mahajätmine


Kui teil on õnne elada suure veekogu lähedal, soovitame seda täielikult ära kasutada ja oma treeningutesse kaasata. Uusim hullus veespordis on aerusõit. See suundumus tuleb meile Hawaiilt ja see on hüpanud kõikjal LA rannast Mehhikosse. Klassid on üsna taskukohased ja kui olete selle maha teinud, on seda hõlpsalt kuskilt leida, mis rendib teile tunni järgi tahvli (või ostab isegi oma!). Alguses on trikk teie tasakaalu vähendamine, kui olete juba mõelnud, et see võib olla väga lõõgastav spordiala. See rahulik hetk, mil oma laud kristallvees aerutatakse, lööb teie spinninguõpetaja kerge vaevaga välja.

Suur osa on selles, et kui olete seal väljas, ei saa te aru, mis hämmastav töö teil välja tuleb. Paddleboardinguga seotud populaarne eksiarvamus on, et see on kogu aerutamise tõttu ülakeha treenimine. Tõde on aga see, et kõik lihased, mille nimel pingutate, et laual tasakaalu säilitada, on teie reites ja taga. Midagi, mida tunnete kindlasti hommikul. Kokkuvõttes on mõlaga sõitmine suurepärane tegevus nii teie kehale kui ka vaimule. Lisaks näete seda tehes üsna lahe välja.

Postitants

4 tüdrukut pole tantsimas


Majandus võib olla karm, kuid üks karjäär, mis alati ümber tuleb, on riisumine. Olgu, nii et võib-olla ei otsi te plaani B karjäärivalikut, kuid see ei tähenda, et te ei saaks poolakate armukestelt midagi või teist õppida. Pole Dancing on muutumas tõsiseks treeningu hulluseks. Naised kõikjal (ja mõned mehed) kogunevad mastiga täidetud tantsustuudiotesse ja raputavad seda nii, nagu nad prooviksid Showgirls 2 jaoks.

Justkui see ei kõlaks piisavalt lõbusalt, julgustavad klassid õpilasi trenni ajal kassipoja kontsad, bustier ja lühikesed lühikesed püksid välja panema. Proovige oma Manolosid kanda elliptilisel kujul ja vaadake, mis juhtub. Kuigi posttantsimine teeb teie abs jaoks imet, näidatakse kindlasti jalgade ja derrière'i tugevust. Lisaks füüsilistele eelistele on enesekindluse suurendamine ka astronoomiline. Nii et minge edasi ja andke oma poiss-sõbrale teada, et registreerute pulstantsu klassi, ootame….

Rulluisutamine

Tüdrukute rulluisutamine

Kas mäletate keskkooli? Sina ja su sõbrannad keerutate rulluisu ümber, käsikäes? Noh, see on ikka täpselt nii lõbus kui toona. Jätke iPod koju ja moosige vanale koolimuusikale väljal ringi liikudes.

See on suurepärane tegevus, et muutuda kuupäevaõhtuks või koguda vana jõugu kokku, et taaselustada neid teismeliseeelseid päevi. Kui te pole kunagi rulluisutamist või rulluisutamist teinud, on üks asi, mida märkate, on liikumine, mille eesmärk on lükata jalad ettepoole, et end edasi lükata. See on tagantjärele suur töö ja on tõenäoline, et kogu aeg naerate.

Salsa tantsimine

Kas olete kunagi tantsijate tagamaid kontrollinud? Nad on täiesti ümmargused ja ülemeelikud! Hankige oma tantsija saak pisut rahuliku salsa tantsimisega. Armastad muusikat ja puusa kõksimist ning sul on raske uskuda, et sa samal ajal toonid. Salsa tantsimine on ka suurepärane viis uute inimestega kohtumiseks, kuna paljudel tundidel olete partnereid vahetanud.

Üks tund tantsimist pole piisav? Pole probleemi, viige oma uued käigud salsaklubisse ja treenige live-bändi helide järgi.Enne kui te sellest teate, on ainus asi, mida “loca” näeb, kui hea sa tagant paistad!

See on alles algus. Oma selja toonimiseks on palju muid võimalusi. Astuge tagasi J.Lo juurde, linnas on uus kuninganna.

Sensation and Perception: Crash Course Psychology #5 (Veebruar 2023)


Silte: suurem tagumik lõbus fitness

Seotud Artiklid