Me kõik oleme seal olnud ja tundnud end depressioonis, negatiivsena ja kurvana. Anname teile lihtsaid näpunäiteid, kuidas emotsionaalsest rutest üle saada ja selle levikut tööl ja ühiskondlikus elus takistada.
See on saak -22: olles motiveerimata midagi muutma, kuid soovides tunda end õnnelikuna, võite matta teid sügavamale oma roopasse, muutes välja ronimise veelgi raskemaks. Selle ümberpööramiseks võite teha mõned lihtsad toimingud.
1. Tõuse üles ja mine
Kui tunnete end oma emotsionaalses rütmis ummikus, võib olla kiusatus vaid päev kauem ringi seinuda, kuid see on üks halvimaid asju, mida saate teha. Enda kahetsusest vabanemine lisab tulele ainult kütust, nii et on oluline, et kui tunnete end halvasti, sunniksite ennast asju tegema.
Suunake jõusaali, et natukenegi higi tõsta või helistage usaldusväärsele sõbrale ja minge juua tuulutama. Mis iganes see on, mida teile tavaliselt meeldib teha, kui te ei tunne end halvasti, on sama asi, mida peaksite tegema, kui olete.
2. Võtke asjadest lahti
Selle asemel, et analüüsida iga halba enesetunnet ja emotsiooni, mis teil läbi on käinud, tehke midagi, mis on mõistlik. Viska ennast projekti, mis nõuab teie kõige suuremat tähelepanu, nii et see puhastaks teie meelt.
Kui see, mis põhjustab teie emotsionaalset rutiini, on tõeline probleem, võite olla selle lahendamisele isegi lähemal ja rohkem motiveeritud seda tegema, kui teil on selge mõte.
3. Mediteeri
On tõestatud, et meditatsioon puhastab mõistuse ja aitab negatiivsed tunded välja saata. Rakendusi, näiteks Calm, on palju, mida saab tasuta alla laadida ja oma äranägemise järgi kasutada. Peate vaid alla laadima rakenduse, järgige juhiseid ja siirduge paremasse kohta.
4. Tehke midagi, mis paneb teid end hästi tundma
Ruttist väljumiseks tehke midagi sellist, mis annab teile hea enesetunde. Minge ostma ja ostke endale see uus kleit, mida olete silma paistnud, või vaadake, kui hea meelega rom-com oma meeleolu tõsta. See on kõige tavalisem näpunäide, kuidas emotsionaalset rutti võita, sest see on kohene meeleolu tõstja.
Valige asjade tüüp, mida peate pikapiks, ja koostage nendest nimekiri. Koputage üksus üks kuni kaks nädala jooksul üksust loendist ja jälgige, kuidas teie negatiivsus sulab.
5. Ära ole enda vastu raske
Olete oma halvim kriitik ja seda on oluline emotsionaalse rutsu ajal meeles pidada. Kui olete pidevas halbade meeleolude seisundis, on teil end kerge rebida, kui lähete üle asjadest, mis panevad teid tundma negatiivset.
See teeb asja ainult hullemaks, nii et peate endale kindlasti puhkuse andma. Mis siis, kui te nutiksite sel nädalal iga päev või ei tunneks end oma tipptasemel mina olevat. See ei kesta igavesti, kuid lastes uskuda, et see võib seda pikendada palju kauem, kui soovite.
6. Pidage seda meeles: miski ei kesta igavesti
Kas mäletad, kui sa olid nii õnnelik, et suutsid selle vaevalt taluda? Noh, see on nüüd läbi. Mõelge sellele, kuidas praegu end tunnete: nii õnnetu, kui soovite, et saaksite sellest lihtsalt välja hiilida. Sama reegel kehtib ka. Teie emotsionaalne rutt ei kesta isegi siis, kui see nii tundub.
7. Võtke seda üks päev korraga
Puudub maagiline kiirparandus ega ainulaadne näpunäide, kuidas emotsionaalset rutt üle lüüa. Positiivsete vibratsioonide tagasi saamine võtab aega. Iga päev on uus päev ja uus algus, kui soovite seda niimoodi vaadata, nii et pole põhjust mõelda sellele, kuidas tunnete end homme, järgmisel nädalal või isegi järgmisel aastal.
Keskenduge siin ja praegu ning teie ees olevale päevale. Kui teete seda iga päev samm-sammult, muudab see ülesande palju vähem hirmutavaks ja palju paremini saavutatavaks.
8. Räägi kellegagi
Ükskõik, kas soovite rääkida oma parima usaldajaga või isegi professionaaliga, on oluline lasta see kõik välja. Mis iganes teie mõtetest läbi käib, keerleb ta seal pidevalt edasi, välja arvatud juhul, kui võtate aega, et tõepoolest kellelegi teada anda, mis teie peas toimub.
Abivajamine pole häbiasi ja kui see on teile kättesaadav, oleks rumal lasta sellel endast mööda.
9. Muutke oma rutiini
Kas sööte iga reede õhtul samast restoranist sama pitsa, kui sama nädal lõpeb samal töökohal, mis teil aastaid oli? Kui jah, võiksite kaaluda selle pisut muutmist.
Ärge loobuge oma tööst - kui just see ei põhjusta teie emotsionaalset rutiini -, kuid on olemas asju, mida saate oma rutiini muutmiseks piisavalt teha, et lisada oma ellu mitmekesisust.Kui sööte restoranis pitsat alati kontorist mõne kvartali kaugusel , proovige itaalia keelt.
Isegi väikesed muudatused võivad tunduda suured, kui teete neist piisavalt.
10. Leidke, mida tuleb muuta, ja muutke seda
Kui saate end oma rüsist piisavalt välja, et tegelikult mõtiskleda selle üle, mis seda põhjustab, võtke aega, et aru saada, mis teie elus teid tegelikult maha ajab. Võib-olla on see teie töö või suhe - see võib olla mis tahes muu asi.
Fakt on see, et peate teadma, mis teie negatiivsust põhjustab, ja astuma samme selle muutmiseks. See on kõige olulisem näpunäide, kuidas emotsionaalset rütmi ületada. Oled ainus, kes sellega hakkama saab.
