Meid kõiki ei inspireeri ega motiveeri mõte intensiivsest ja higisest treeningust jõusaalis. Uurige, kas jooga; meditatiivsem ja sissepoole suunatud treeningvorm on teie jaoks.
Minu joogakogemus
Joogaga hakkasin täieliku algajana tegelema umbes kolm kuud tagasi, nii et ma pole üldse kogenud praktik; kuid ma olen registreerinud oma füüsilisi, vaimseid ja haridusalaseid kogemusi algaja joogaõpilasena, kirjutades oma joogatunni jaoks nädala blogi. See on avanud mul mõtteid uutmoodi mõelda oma keha ning ka minu elu ja inimeste lähenemise suhtes. Tahan teiega oma avastusi jagada!
Sellest joogasammast
Teised algajad ja edasijõudnumad joogaõpilased naudivad jooga lugemist “õppimise” vaatenurgast, kuna nad saavad minu kogemustega tihedalt seotud olla, mistõttu olen otsustanud kirjutada selle nädala joogaveergu ajakirja OrandaStyle jaoks. Arvan, et jooga on suurepärane viis treeningute integreerimiseks oma ellu ning ühtlasi ka suurepärane viis sügavama teadlikkuse saamiseks keha toimimisest ja sellest, milleks ta võimeline on.
# 1 Mis on jooga?
Paljud inimesed arvavad, et jooga tähendab lihtsalt paindlikkust ja võimalust panna oma keha mitmesugustesse muljetavaldava välimusega poseerimistesse. Joogaga harjutamine toonib keha kindlasti, pikendab lihaseid ja paneb end paremini tundma ning tervislikumaks tegema; kuid see avab teie meelt ka uutele elumõtlemisviisidele, mis võivad olla väga kasulikud, aidates teil toime tulla igasuguste stressi tekitavate olukordade ja inimestega.
Naisena tunnen, et jooga on väga naiselik treeningvorm. Selle all ei pea ma silmas seda, et see on mõeldud naistele, vaid mõtlen, et see keskendub iseenda õppimisele, enesedistsipliinile ja enese pühendumisele, mis pähe tuleb, kui mõtlen sellele, kuidas naisele meeldib omaenda hellitada . Kui te tõesti sellega tegelema hakkate, võib jooga hakata tundma end pisut nagu enese kummardamine ja ma arvan, et iga naine vajab oma elus natuke seda!
# 2 Mida võite oodata algaja joogatunnilt?
allikasSpordisaalid võivad olla üsna hirmutavad kohad, kas pole? Kogu see rasketehnika, rääkimata kõigist sobivatest inimestest, kes näivad täpselt teadvat, mida nad teevad! Ma ei käi jõusaalis, kuna minu arvates on trenn üsna igav ja monotoonne ning ausalt öeldes on see natuke üksildane viis oma aja veetmiseks. Kui ma lähen üksi, tahaksin pigem istuda kodus ja lugeda raamatut, eriti kui ilm pole eriti kutsuv.
Kuid öeldes kõike seda, on teie keha muutumine paremuse poole natuke sõltuvust. Ma arvan, et see on põhjus, miks paljud inimesed sõltuvad spordisaalidest. Kui jõusaal pole siiski teie jaoks, võib jooga olla just õige. Kui käisin oma esimeses joogatunnis, olin meeldivalt üllatunud; jah seda peeti spordisaalis, aga tuba oli eraldi. Kõik matid olid valmis pandud ja taustal mängis õrn, rahustav muusika. See oli väga rahulik ja meditatiivne koht olla. Mind tabas ka see, kui sõbralikud ja sõbralikud olid kõik. Tundsin, et sisenesin mingisse spetsiaalsesse klubisse. Minust pidi saama a joogi!
Tavaliselt ei pea te midagi kaasa võtma, peale rõivaste, milles saate mugavalt ringi liikuda; sa oled paljaste jalgadega. Matid ja varustus on tavaliselt kaasas. Mõni kogenum jooga võib kaasa võtta oma matid, pudeli vett ja väikese rätiku, kui sessioon peaks olema üsna intensiivne.
Saan ainult kirjeldada, milline oli minu enda algaja joogatund ja loodan, et ka teie oma sarnaneb. Meile tutvustati põhiprintsiipe ja poose, tempo hoiti ühtlasena ja kõik juhised olid selged ning saime jälgida, mida juhendaja stuudio eesotsas tegi. Seal oli ka üks assistent, kes tuli ringi, et teha oma keha igas asendis kohandustega, tagamaks, et teeme neid õigesti ja saame trennist maksimumi. Samuti näidati meile erinevaid puhkeasendeid, kuhu me võiksime sisse libiseda, kui oleks vaja puhkust.
Teie tunnid võivad olla pisut erinevad, kuid peamine on teada, et joogat praktiseerivad inimesed on väga sõbralikud ja toetavad ning puudub võistlustunne; te kõik liigute rühmas poseerimisjärjekordadena ja see tundub tore.
# 3 Miks peaksite joogat proovima?
allikasKui otsite viisi, kuidas tooni tõsta ja hakkate kasutama oma keha lihaseid, mida te isegi ei teadnud, et teil on, siis pakub jooga sõbralikku inimeste kogukonda, kellega koos harjutada. Samuti pole see kallis ja ka põhivarustus, kui otsustate oma osta, et saaksite kodus harjutada.
Jooga harjutamine parandab ka teie rühti ja annab teile naisena rohkem enesekindlust. Te tunnete end oma riietes atraktiivsemana ning töönädala vastuvõtmiseks pingevabamalt ja keskendunumalt.
Veelgi enam, võite jälgida minu nädala veergu ajakirjas OrandaStyle ja liituda minu enda eneseavastamise joogateemal! Järgmisel nädalal vaatlen mõningaid esimese nädala jooksul õpitud põhiasendeid, kirjeldades, kuidas igaüks tundis mind algaja joogaõpilasena ja mida viisin klassist ära oma igapäevaelus kasutamiseks. Tellige ajakiri OrandaStyle, et järgmisel nädalal veergu lugeda, või tellige teise võimalusena oma ajaveeb, kuhu postitan linke OrandaStyle veergu, ajaveebi, mida ma oma joogatundidele kirjutan, ja ka muid inspireerivaid teemasid, millest mulle meeldib kirjutada.
Kaanefoto: yoganidrafree.com
