Nad ütlevad, et rasedaks jäämine ja uue elu sündi oodates on üks suurimaid tundeid maailmas. Mida nad tavaliselt teile ei ütle, on see, et see periood võib olla ka teile väga raske, eriti kui olete juba ülekaaluline. Lugege 5 head põhjust enne rasedust kaalust alla võtta.
1. Sa suurendad oma eostamisvõimalusi
Ülekaalulistel naistel on tavaliselt rasestumisprobleeme rohkem kui normaalkaalus naistel. Kaotage paar kilo enne rasestumisega tegelemist ja suurendage oma eduvõimalusi.
Kui soovite mõne kilo kaotada, hakkate muidugi paremini sööma ja valite tervislikuma toidu. Tervislik toit toob teie kehale ja tervisele palju eeliseid ning suurendab eostamisvõimet. Pange oma partner oma uue režiimiga liituma, isegi kui ta ei pea kaalust alla võtma. Tervislik toit suurendab tema spermatosoidide arvu ja selleks on teie võimalused rasestuda.
2. Sa teenid raseduse ajal vähem kaalu
Raseduse ajal on normaalne kaalus juurde võtta, kuid keskmise välimusega naise puhul on see normaalne kogus 25-35 naela. Kui olete juba ülekaaluline, kipubite rohkem juurde võtma, kuigi peaksite raseduse ajal tegelikult vähem võtma.
Kaaluge enne rasestumist kaalust alla, et seda vältida. Alustage tervislikku toitumist ja vähendage tarbitava toidu hulka. Nii harjutate oma keha teistsuguse rutiiniga ja te ei ihka raseduse ajal nii palju toitu, kui tahaksite, kui oleksite ülekaaluline. Unustage ütlus, et raseduse ajal peate sööma kahele inimesele. Tegelikult vajate ainult 100–300 kalorit rohkem kui tavalises päevases koguses.
3. Saate rasedusega hakkama lihtsamalt
Rasedus toob palju rõõmu, kuid võib tuua ka palju vaeva. Kantav lisaraskus võib teie kehale palju koormust tuua. Seda saab ennetada, kui kaotate mõned kilod enne rasestumist.
Vaadake seda nii - kaalu kaotamiseks ei saa lihtsalt dieeti muuta, vaid peate ka trenni tegema. Harjutused tugevdavad kogu keha; sa saad rasedusega paremini hakkama. Erilist tähelepanu tuleks pöörata seljalihaste tugevdamisele, sest enamik rasedaid kannatab raseduse ajal seljavalude käes. Selle põhjuseks on asjaolu, et selgroo ümber asuvad lihased pole piisavalt tugevad, et beebi raskust toetada. Tugevamad lihased tähendavad vähem valu.
Te peaksite jätkama mõne kerge treeninguga, isegi pärast rasestumist, muidugi nii kaua, kui arst seda heaks kiidab. Kerge jooga või kõhutants on suurepärane teie selgroo ja seljalihaste ning raseduse ajal teie üldise seisundi jaoks.
4. Vältige tüsistusi sündides
Ülekaalulistel naistel on sündides suurem tüsistuste oht kui normaalse suurusega naistel. Peamine oht, millega silmitsi seisate, kui ülekaaluline on keisrilõige. Ehkki paljud naised otsustavad sünnitada keisrilõike abil, on see siiski operatsioon ja see toob kaasa rohkem riske kui loomulik sünnitus.
Samuti on teil suurem preeklampsia ja rasedusdiabeedi risk. Lisaks kipuvad ülekaalulised naised sünnitama suuremaid lapsi ja kogu sünnitusprotsess põhjustab rohkem komplikatsioone kui tavalise suurusega naistel.
5. Sa kaotad beebi kaalu kiiremini
Iga naise suurim võitlus pärast sünnitust on kogu selle lisarasva kaotamine. Võrrand on lihtne - mida vähem peab kaotama, seda kiiremini kaotad. Niisiis, alustage rasedust väiksema kaaluga.
Ülekaalulised naised kipuvad oma kehas rohkem vett hoidma ja kannatavad aeglase ainevahetuse käes. Mõlemat neist saab vältida, kui kaotate enne rasestumist mõne kehakaalu.
Nüüd on teil põhjused, nii et pole enam vabandust daam! Kaotage need liigsed kilod ja nautige oma rasedust.
