Kas olete kunagi tundnud tungi panna oma pea kontorilauale ja uinak maha võtta? Selle üks põhjus võib olla see, et sööte valet toitu. Siit saate teada, millised toidud annavad teile energiat, et päeva jooksul ülemeelikuks minna.
Minu jaoks pole midagi hullemat kui see, et pean pärast lõunat tööl ärkvel olema. Kunagi oli mu kontorihoones kantiin, seal pakutav toit oli okei, kuid seedimine võttis mul tunde. Ma mäletan, et vaevalt hoidsin pärast lõunat mitu tundi silmi lahti. Siis alustasin väikest uurimistööd selle kohta, milliseid toite peaksin sööma, et keha energiat anda ja ärkvel püsida.
Kui ma hakkasin sööma õigeid toite, tõusis mu energiatase märkimisväärselt. Olin pikka aega töötundides keskendunud ja koju jõudes sain ikka oma töid teha. Mu keha tundus kergem ja ma tundsin end hästi.
Parim asi nende “energiasisaldusega” toitude juures on see, et need aitavad teie kaalulangusprotsessil ja ei jäta teid samal ajal nälga. Neid "energiavõimendajaid" saate hommiku-, lõuna- ja isegi suupistetena. Nende toitude söömine kaotas mu unisuse / vähese energiakuluga probleemid ning lisaks kaotasin teel paar kilo vaevata.
1. Õunad ja banaanid
Need puuviljad ei hoia mitte ainult teie energia taset kõrgel, vaid on suurepärased ka mõne haiguse ennetamisel. Õunad on täis mineraale, vitamiine ja antioksüdante ning banaanid on parimad kaaliumi allikad, mis aitavad säilitada normaalset vererõhku. Saate neid smuutisse lisada või lihtsalt suupistetena.
2. Köögiviljasupp
allikasTehke tomatite, punase pipra, selleri ja peterselli köögiviljasupp. Kõik need koostisosad suurendavad teie energiat. Võite selle püreestada ja seedimisprotsessi hõlbustada. Võite need koostisosad ka toorelt püreestada, lisada veidi soola ja pipart ning endale üks hämmastavalt maitsev vegantoit.
Punased paprikad on täis A- ja C-vitamiini ning antioksüdandid ja seller lõhustuvad kiudainete ning C- ja D-vitamiinidega. Nagu petersellil, on sellel diureetiline toime, nii et öelge nägupidi jalad paistes.
3. Kaerahelbed
allikasEi ole tervislikumaid süsivesikuid kui kaer. Nad teevad imet teie seedesüsteemi jaoks. Sega need vähese rasvasisaldusega jogurtiga ja puista sellele peale kaneeli. Kaerahelbed teevad suurepärase hommikusöögi.
4. Roheline salat
See on täis vitamiine ja mineraale ning seedib kergesti. Lisage mõned kirsstomatid, hele juust, punane sibul (kui tööl pole) ja katke see mõne kerge kastmega, eelistatavalt oliiviõli ja sidruniga. Võite süüa nii palju kui soovite, nii kaua kui soolaga rahul on.
5. Kuivatatud viigimarjad
allikasKui mul on soovi millegi magusa järele ja tume šokolaad pole minu käes, käin kuivatatud viigimarju otsimas. Kuivatatud viigimarjad aitavad lahustada kehast lima ja toksiine.
Tume šokolaad on ka suurepärane valik oma energiataseme tõstmiseks. See sisaldab ka antioksüdante. Kui olete dieedil, siis ärge võtke rohkem kui 1-2 untsi päevas.
6. Mustikad
allikasNeed mitte ainult ei anna teile energiat, vaid aitavad kaalu kaotada kõhu piirkonnas. Mulle meeldivad kõik marjad, kuid mustikates olen armunud. Nad soodustavad isegi ajutegevust. Lisage neid kaerahelbedesse või smuutisse, pange need suupisteks, segage neid müslisse ja proovige neid regulaarselt süüa.
