Me oleme kõik stressist väljas. Ja kuidas me ei võiks olla, töö ja kodu vahel, ja kõik, mida peame igapäevaselt tegema. Kuid on lootust - tutvustatakse 7 lihtsat viisi stressi vähendamiseks. Järgige neid samme ja tunnete end lõdvestunult.
1. Naerata
Närvilise olemise korral võib olla väga raske naeratada, kuid naeratamine on suurepärane viis stressi vähendamiseks. Isegi kui naeratada ei saaks olla midagi, kui paned end naeratama, siis mõne aja pärast hakkad end paremini tundma.
Loomulikult hakkate mõtlema asjadele, mis võivad teid naeratada, ja seda lihtsalt tehes võiksite hetkeks lõpetada mõtlemise asjadele, mis teid stressivad. Toimib nagu võlu.
2. Lõdvestu ja hinga
Ehkki see kõlab rumalalt, kui keegi käsib teil lõdvestuda, kui olete välja stressis - lõdvestuda proovimine töötab tegelikult. Kui tunnete end stressis, proovige korraks lihtsalt silmad sulgeda ja hingata 10 sügavat hingetõmmet. Ligikaudu neljanda hingetõmbe järel tunnete end juba paremini.
See pole ainult psühholoogiline tunne. Suuremas koguses hapniku sisse hingamine lõdvestab tegelikult teie lihaseid ja te tunnete end vähem stressis ja lõdvestatumana. See on stressi kohene leevendaja ja seda saab igal ajal kasutada igas kohas.
3. Mõelge õnnelikele mõtetele
Õnnelike mõtete mõtlemine on suurepärane viis stressi vähendamiseks. Kõige olulisem on see, et keegi ei pea teadma, mida sa teed. Kui tunnete end stressist väljas, proovige end pildistada tegema midagi, mida armastate. Mõelge lõõgastuda rannas või suudlema oma partnerit või mängida koos oma lastega. Mõelge kõigele, mis teid õnnelikuks teeb, ja hakkate end õnnelikuna tundma.
4. Mõtle naljakaid mõtteid
See on ka fantastiline viis end paremini tunda, kui olete stressist väljas. Kui keegi ajab teid väga närvi ja eriti kui keegi sind häirib, proovige teda kujutada klouniülikonnas. See vähendab stressi kohe ja paneb teid end palju paremini tundma
5. Mediteeri
Oleme kõik kuulnud, et meditatsioon on ilmselt parim viis stressi vähendamiseks. Proovige siis. Teil ei ole vaja meelde jätta mingeid erilisi sõnu ega mingeid erilisi positsioone, et meditatsioon oleks oma.
Pange muusikale, mis teid lõdvestab, tuhmutage tulesid, süütage mõni lõhnaküünal, istuge mugavalt maha ja lülitage välja. Püüdke mitte mõelda oma tööle, koristamist vajavale majale; proovige mitte millelegi mõelda. Tühjendage lihtsalt oma meel ja hingake õhku lõhnava küünla lõõgastava lõhnaga.
Samuti proovige mitte liikuda, sest iga teie liigutus rikub meditatsiooni oleku ja viib teid tagasi algusesse. Kui see aitab, võiksite proovida lausuda ka ühe sõna (see on tavaliselt „oom”), sest see, kui teie hääl ikka ja jälle sama sõna ütleb, viib teid täieliku lõdvestumise seisundisse.
6. Tehke mullivann
Me kõik armastame neid ja teame kõik, kui toredad ja lõõgastavad nad võivad olla. Kas teil oli kontoris jube päev? Tee koju tulles endale mullivann. Veesoojus lõdvestab lihaseid, tehes enesetunnet paremaks. Kasutatavate suplustoodete lõhn rahustab teid ja kui paned lõõgastava muusika juurde ja tood sisse klaasi veini, on teil tegemist tõelise maiuspalaga.
7. Minge jalutama
Kas teate, kui kellegagi vaieldes tunnete, nagu läheksite majast välja ja lihtsalt jalutaksite? Noh, kõndimine võib teie stressitaset oluliselt vähendada, nii et proovige iga päev vähemalt pool tundi kõndida.
Selle asemel, et bussiga tööle minna, kõndige tööle. Kui see on liiga kaugel, väljuge bussist paar jaama varem ja kõndige ülejäänud vahemaa. Hingate sisse suuremas koguses hapnikku, mis lõdvestab teie lihaseid.
Samuti aitab värske õhk pead puhastada ja korralikult ärgata.
Ehkki meie igapäevaelu on tõesti täis stressi ja selleni viivaid olukordi, saame tegelikult midagi enda heaks ära teha, et end paremini tunda. Keegi ei pääse stressi tekitavatest olukordadest, kuid võite kindlasti õppida, kuidas nendega toime tulla, millel on suur mõju teie tervisele ja teie elule.
Mida teete stressi vähendamiseks?
