Võib-olla olete kuulnud mõnest veidrast dieedist, kuid kas tegelikult on võimalik kaalust alla võtta lihtsalt teravilja süües?
Dieedis on palju dieete, alates veidrast ja lõpetades raskega. Dieedid võivad hõlmata igat tüüpi puu- ja köögivilju kuni värskete mahladeni. Ja siis on teil midagi nii tavalist kui teravili. Jah, kuulsite seda õigesti - tegelikult on olemas dieet, mis ankurdab teravilja tarbimist! Niisiis, kuidas teravilja toitumine töötab ja kas see toimiks teie jaoks?
Mis on teravilja dieet?
Teravilja dieeti on üldiselt lihtne järgida. Asendage iga päev vähemalt kaks nädalat kaks söögikorda kaussi teravilja- ja rasvavaba või lõssi.
Seda söömisplaani tutvustas üldsus Special K ja nende väga populaarne kahenädalane väljakutse. Dieedi pooldajad kiitlevad sellega, et asendades kaks söögikorda tassi teravilja ja madala rasvasisaldusega piimaga, võite kahe nädala jooksul kaotada kuni kuus kilo. Kui esialgne dieet algas spetsiaalsete K-teraviljadega, saate selle programmiga edasi liikuda, kasutades muid madala suhkrusisaldusega teravilju.
Järgige lihtsalt dieeti, lastes hommikusöögiks ning lõuna- või õhtusöögiks teravilja. Seejärel laske oma kolmandaks toidukorraks “normaalset” toitu. Tavaliselt peame silmas midagi tervislikku, näiteks kana ja köögivilju. Dieedi ajal ei ole alkohol lubatud.
Hea külg…
Teravilja dieet on väga populaarne, kuna peate seda kindlasti reklaamides nägema või Internetis mõnda selle versiooni leidma. Miks see on populaarne, võiksite küsida? Siin on mõned selle programmi positiivsed küljed.
- -See on väga lihtne järgida. Peab seda tunnistama, igapäevase menüüga maadlemine võib olla üsnagi maksustav. Nii on see, et peate küpsetama ülejäänud söögist eraldi sööki. Teravilja dieediga saate seda kõike vältida. Kõik, mida peate tegema, on avada teraviljakast, valada piima ja oletegi valmis. See on ka väga mugav, kuna sa ei pea söögi valmistamiseks kulutama palju aega.
- Dieet ei jäta nälga, sest teravili ise on raske ja täidlane. Erinevalt dieetidest, mis vähendavad toidukoguseid vähendades oluliselt kalorite tarbimist, võite teravilja dieedil olles end täiel rinnal tunda.
- See on väga odav. Enamik inimesi kurdab, kui kallis on tervislikult toituda või paremaid toiduvalikuid teha. See dieet aga panka ei riku. Teravili on suhteliselt odav ja seda saab osta kõikjal.
- See reklaamib hommikusööki nende inimeste seas, kes tegelikult ei söö või kellel on hommikusöögiks aega.
Halb külg…
Ehkki sellel on positiivseid külgi, pole teraviljatoidul negatiivseid külgi. Siin on mõned neist:
- See võib igavaks minna. Teravilja söömine kaks korda päevas kahe päeva jooksul võib osutuda üsna igavaks - isegi kui ostate mitmesuguseid madala kalorsusega teravilju. Paljud dieedipidajad peavad seda peamiseks põhjuseks, miks nad lõpetavad oma dieedid.
- Ehkki selles on vähe süsivesikuid (seega ka vähe kaloreid), võib see olla ka kõiges vähe. Sellegipoolest võib juhtuda, et te ei saa piisavalt valku, kiudaineid ja muid olulisi toitaineid, mida peate tervise säilitamiseks.
Kas see tõesti töötab?
Uuringud näitavad, et teravilja toitumine soodustab korralikult järgides kaalulangust. Ja miks mitte - söömine, mis sisaldab ainult 100–250 kalorit, vastupidiselt sellele, kui kaks nädalat on otse bagelid või peekon või röstitud loomalihavõileib, aitab teil kaotada mõned kilod ja vähendada rasva. Seega on kaalu kaotamine teravilja dieediga tõepoolest teostatav.
Kuigi mõne nädala jooksul teraviljatoidu järgimisel pole kahju, ei soovita eksperdid seda pikaajaliselt jätkata, kuna see on üsna piirav ning madala kiudainete, valkude, köögiviljade ja puuviljade sisaldusega - mis on oluline toit alused usaldusväärsele ja tervislikule kaalukaotusplaanile.
Muidugi võite seda kasutada dieedi alustamiseks. Seejärel saate lõpuks hõlpsamini liikuda tervislikuma ja stabiilsema kehakaalu langetamise kavasse, mis hõlmab mitmekesisemaid toiduvõimalusi ja liikumist.
