Kui teil on vaja pahameelt tunda või ragiseda jumalakartlikes mõõtmetes, on aeg see lahti lasta, et saaksite naasta oma lõbusasse armastamisse.
Nagu mu hea sõber ütleb: “Viha on nagu rooste. See hävitab teid seestpoolt välja. ”
Peate leidma viisi, kuidas kibedust ja pahameelt oma süsteemist välja viia, sest kui te seda ei tee, võite riskida oma tuumast mädanemisega. Loote nii palju sisemisi kahjustusi, et te ei pruugi seda kunagi parandada.
Sel põhjusel, mida varem sa käepideme kõige kohta, mis sulle silma torkab, seda parem oled.
Siin on seitse kindlat viisi, kuidas aidata vabaneda vihast viisil, mis peaaegu tagab, et elate õnne ja armastusega täidetud elu:
# 1 - võtke hinge kinni
Kui tunnete, et teie tuju hakkab paisuma, on parem jalutada minema ja hingata, kui proovite jääda olukorda ja lasta plahvatusohtlikuks.
Ehkki võite proovida probleemi lahendada, kui viha annab endast parima, pole kvaliteetset lahendust tavaliselt kusagilt leida. Selle asemel käitute emotsionaalselt ja kõik mõistused lähevad aknast välja.
Seega, ärge kartke kaugele jõuda, kui asjad lähevad liiga pingeliseks. Jah, see võib viivitada probleemide lahendamisega, kuid teil on vähem probleeme lahendamisel kui siis, kui te ei lahku siis, kui peaksite, ütlema või tegema midagi, mida kahetsete.
See on enam-vähem kahjujuhtimise vorm. Lisaks saate paremini mõelda, kui saate olukorrast välja tulla ja pisut oma pead puhastada.
# 2 - treenige see oma kehast välja
AllikasKui teil on palju negatiivseid emotsioone, on võib-olla kõige parem treenida need kehast otse välja. Teie keha peab vabanema negatiivsest energiast ja füüsiline aktiivsus on tervislikum viis selle eesmärgi saavutamiseks.
Võite olla inimene, kes tunneb end pika, aeglase jalutuskäigu või joogaga koheselt paremini. Või olete võib-olla pisut intensiivsem ja vajate rasket treeningut, mille tagajärjel higistavad keha kõik poorid higistamist.
Mõlemal juhul märkate treenimise eeliseid peaaegu kohe, kuna teie keha vabastab end hästi endorfiine, mis aitavad teie negatiivse hoiaku kehast välja viia.
# 3 - ärge rääkige enne, kui arvate
Üks halvimaid asju, mida saate vihasena teha, on rääkida enne, kui mõtlete, mida öelda kavatsete.
Ehkki teie impulsid võivad kiusata teid riivama seda, kes teile haiget teeb, on teil parem oma keelt hammustada, kuni saate koostada vastuse, mis töötab teie kasuks.
Tõsi, seda võib olla väga raske teha, eriti kui olete osalenud tulises arutelus millegi üle, mille vastu olete üsna kirglik.
Kui aga saate probleemi ilmnedes pisut kontrolli ja vaoshoitust rakendada, võetakse teid tõenäoliselt tõsisemalt, kui vastate lõpuks läbimõeldud vastusega.
# 4 - kasutage oma viha väljajuhtimiseks loovust
AllikasIgaüks tegeleb vihaga omal moel. Ja kui teil on loominguline pool, on võimalusi lõputult.
Saate teha peaaegu iga kunsti või käsitööd, et päästa oma meelest see, mis teid vaevab. Võite oma ebamugavust või rahulolematust väljendada produktiivsel ja konstruktiivsel viisil, millel on kunstiline hõng.
Võib-olla rahustab maalimine või joonistamine teid eemale ja häirib teid kõigest, mis teid häirib. Võib-olla paistate silma luuletamise või kirjutamisega ja leiate, et mõtete ja emotsioonide sõnadesse panemine on terapeutiline.
Pole tähtis, mida te teete, lihtsalt tehke midagi, mis aitab teie kehal vihast vabaneda ja paranema hakata.
# 5 - mediteeri
Mõnikord on parim viis keha rahustamiseks veeta kvaliteetaega üksi vaikuses. Puhastage oma tähelepanu probleemidele, mis teid vaevavad, ja suunake oma tähelepanu millelegi sama lihtsale nagu hingamine.
Võite märgata, et olete seda lihtsat toimingut regulaarselt tehes võimeline toime tulema mis tahes viisil, mis teile sobib.
YouTube'is on palju juhendatud meditatsioonivideoid, mis aitavad teid, kui olete selle viha vabastamise kunstiga uus.
Samuti saate seda teha omaette, leides lihtsalt kena vaikse istumiskoha ja keskendudes õhule, kui see teie kehasse siseneb ja sealt väljub. Kui teie mõistus rändab, viige see lihtsalt oma hingamisele tagasi.
# 6 - hoidke oma huumorimeelt
AllikasTõsi, kui tujud on kõigi aegade tipus, võib huumorimeele hoidmine olla äärmiselt keeruline. Kuid sellel hetkel on see veelgi olulisem, sest elu on ainult nii intensiivne, kui lubate sellel olla.
Teisisõnu, kui otsustate vaadata mis tahes toimuvat elu või surma olukorraks, kui see tegelikult pole, siis võite selle probleemi lahendada palju hullemaks, kui see peaks olema.
Muidugi, seal on aega ja kohta huumoriks, nii et peate seda meeles pidama. Näiteks kui olete keset olulist töökoosolekut, võib enneaegne ühejooneline või mõistlik krats teha hulga halbu sündmusi, kuna võib ilmneda, et te ei võta asju tõsiselt.
Kuid huumorimeele hoidmine teist tüüpi olukordades võib lihtsalt jää murda ja lasta ka kõigil teistel natuke lõõgastuda.
# 7 - teadke, kui olete oma pea kohal
Kui teil on viha või vihkamist, mida te ei saa vabastada ega kõigutada, ükskõik kui kõvasti proovite, siis peate kindlasti mõistma, et olete oma pea kohal.
Võib-olla on aeg otsida professionaalset abi, et saaksite töötada elu nimel, mis teid turgutab ja ergutab, mitte sellisele, mis tühjendab teie seast rõõmu ja jätab teid uniseks ja kibedaks.
Väikese abi saamiseks nõustamist või teraapiat otsides pole häbi.
Sertifitseeritud spetsialistid saavad aidata teil vajalike tööriistade pakkumisel probleemide ületamiseks, et saaksite elada produktiivset ja õnnelikku elu. Pealegi, see on parem kui kogu aeg hull olla, kas pole?
Lase oma vihal minna ja õpi jälle lõbutsema. Elu on liiga lühike, et midagi muud teha.
