Kas vajate enne bikiinide hooaega dieeti muuta, kuid kas te peaksite kartma neid kohutavaid jooksevaid dieete? Proovige saada taimetoitlaseks kaalulangus, rohkem energiat ja paremat eluviisi!
Kui mõtlete taimetoitlusele, mõtlete tõenäoliselt ühele kahest asjast: esimene on loomade õiguste protestijad, keskkonna kaitsmine ja liha vältimine loomade päästmiseks, teine on elustiili valik. Viimane on valik, kuidas saada lihavaba dieedi eeliseid nii füüsilise kui ka vaimse tervise kaudu.
Taimetoitlaseks saamine võib imetleda erinevatel tervislikel põhjustel, tehes end lihaste ja teatud toidugruppide väljalõikamisel energiat ja kosutust pakkudes.
Võimalik, et alustate palju muretsemisest, kui teie mõtteviisiks on alati näha liha kui maitset täis toitu ja see on iga söögikorra osa, mis teeb selle maitsvaks. Igapäevastest söögikordadest liha välja lõigates võiksite arvata, et närite kaks korda päevas brokkoli või sööte salatit nagu küülik või merisea, kuid eksite!
See ülim juhend näitab teile, et taimetoitlusele üleminek pole mitte ainult põnev ja seiklushimuline, vaid võib ka teie kümnekordset üldist tervist parandada.
Katse lõpus võite tunda end valmis liha täielikult kraavida, avades ukse teile uue ja tervislikuma jaoks. Selles lõplikus juhendis käsitleme hästi taimetoitlaseks saamise mitmeid eeliseid, uurides sügavamalt, miks iga punkt on teie tervisele kasulik.
Me ei tohiks unustada ka fantastilisi, maitsvaid retsepte, mis ma teile annan, et aidata teil taimetoidureisi alustada! Need on kiired, lihtsad ja hõlpsasti valmistatavad, nii et saate hõlpsalt oma uude elustiili sisse libiseda. Pange siis see singivõileib või kanajalg maha ja sirutage selle asemel kvinoasalatit!
Kasu nr 1: saate säästa natuke raha!
fotoKui teete oma iganädalast kauplust või veskit kohalikul turul, võite sageli ohku tunda liha kallinemise eest. Olgu see kana, veiseliha või sealiha, võib kvaliteetne maheliha teha teie rahakotis üsna mõlgi.
Seejärel korraldate ostetud liha nii paljudel keerulistel viisidel, et see võib mõnikord mõistlikuks osutuda: jääkide sügavkülma panemine, iga söögikorra sulatamiseks vajaliku summa välja töötamine, läbimüügikuupäevade jälgimisel - sellest piisab, et sulle peavalu tekitada.
Taimetoitlase ilu seisneb selles, et saate säästa nii palju raha, kui lihtsalt lõikate välja selle kalli kanapaki või need reedeõhtused praed.
Kolme kanarinna (tavaliselt kokku umbes neli naela) hinna eest saate osta terve taimetoidu - maitsed on lisatud! Köögiviljad ja taimetoitlased lihatooted on nii palju odavamad, et lihatoiduga sama hinnaga saate osta kas massiivse pidulaua stiilis taimetoidu või säästa natuke raha ja kulutada selle toredale ajaveetmisele!
Kohalikelt turgudelt või supermarketitest pärit köögiviljad kipuvad olema eriti odavad - suure rohelise valiku jaoks tavaliselt mitte rohkem kui kaks naela. See hõlmab köögivilju, millel on palju maitset, näiteks küüslauk, sibul ja seened. Seejärel saate endale lubada soodsamate orgaaniliste alternatiivide ostmist, et end lihavabamaks muuta veelgi paremaks!
fotoInimeste jaoks on kõige populaarsem aeg taimetoitlusele üleminekuks tavaliselt ülikooli ajal või täiskasvanute elus alustamise esimestel aastatel, kui raha tuleb võimalikult palju välja tõmmata.
Isiklike kogemuste põhjal nõuab noore täiskasvanuna raha säästmine mõningaid ohverdusi - tavaliselt liha sordi puhul. Lõikate liha täielikult välja, mitte valikul, vaid vajadusel! Niisiis, parim viis raha säästmiseks, kui tunnete rahalist näputäit, on kaasas käia ja nautida mõnusaid taimetoite.
Paistab, et oleme jõudnud esimese retsepti juurde, mida vaadata! See on lihtne viis, kuidas vältida seda hirmuäratavat ülesannet, milleks on millegi uue küpsetamine, alustades kerge vaevaga ja töötades üles.
Kõigi selles juhendis sisalduvate retseptide juures on suurepärane see, et nende alustuseks on põhiline, mis annab teile võimaluse lisada uusi koostisosi ja teha see tõesti omaette. Niisiis, kui võõrustate oma esimest köögivilja-õhtusööki, võite öelda, et see on teie enda retsept (see on hea, ma annan teile loa!).
Need on kõik lõbusad, ainulaadsed ja mänguline viis hoida oma lihamugavusi - muidugi lihavaba! Nii ei pea te hüvasti jätma klassikaliste lemmikutega, nagu burgerid, ümbrised ja kõik see muu lihav. Me ei vaja seda enam!
Retsept nr 1: Nami lääts Bolognese
fotoSee retsept on suurepärane viis koduste mugavuste hoidmiseks ka ilma lihata. See on kiire, lihtne ja headusest pakatav, et tunneksite end kõik soojana ja tervena.
Koostis:
- 175g rohelisi / puy läätsi
- 1 köögiviljageel
- 2 küüslauguküünt (purustatud)
- 1 sibul (kuubikuteks)
- 2 keskmist porgandit (kuubikuteks)
- 2 selleripulbrit (hakitud)
- 1 ts kuivatatud pune
- 1 ts hakitud rosmariini
- 2 purki hakitud tomatit
- 2 TS tomatipüree
- Peotäis viilutatud rohelisi oliive (valikuline)
- kuivendatud kapparid (valikuline)
- spagetid
- Parmesan serveerimiseks
Meetod:
Katke läätsed keskmise suurusega kastrulis külma veega umbes sentimeetri kõrgusele neist.Tilgutage põhigeel ja viige segu keemiseni. Lülitage see kergelt keema ja laske 20–25 minutit keeda. Veenduge, et läätsed ei keeks seni, kuni need kuivavad; hoia seal niiskust.
Vahepeal võtke praepann ja lisage veidi oliiviõli, lastes sellel läbi soojeneda. Lisage sibulaid, porgandit ja sellerit ning praege õrnalt 5-10 minutit, kuni need on pehmenenud.
Seejärel lisage küüslauk ja ürdid ning prae veel paar minutit. Viska hulka tükeldatud tomatid ja tomatipüree, lisa supilusikatäis meresoola ja lase keema tõusta, lisades näputäis riitsinussuhkrut. Lase tasasel tulel õrnalt keeda, kuni kaste on paksenema hakanud. Lisage läätsesegu ja soojendage läbi. Serveeri kühvel spageti ja puistata parmesani.
Kasu nr 2: võite olla loominguline!
fotoKas jõllitate kunagi kõiki neid retseptiraamatuid oma riiulil ja loodate, et teile ilmub midagi uut? Päeva lõpus jääte kas vanu toite, mida olete tuhat korda teinud, kinni või siis näevad need retseptid sama välja. See on alati liha, liha, liha!
See võib pühendunud taimetoitlastele ja peskatarlastele kohati pettumust valmistada, kui iga retsepti tuleb kohandada vastavalt nende vajadustele ja väärtustele. Kuid see annab teile ideaalse võimaluse lahku minna klassikalisest liha ja kahe köögivilja mõtteviisist, millesse sattute, ja kasutada selle asemel oma loomingulisi oskusi, et teha midagi uut ja erinevat.
Kõik köögist alates sellest hetkest, kui te saate taimetoitlaseks, on nüüd uus ja põnev väljakutse - asi, millesse teie hambad tõesti sisse vajuvad (no pun on ette nähtud!).
See sobib suurepäraselt siis, kui soovite oma keskmisi nädalapäevade või nädalavahetuste õhtusi vürtsitada, kuna saate oma aega veeta midagi uut ja seiklushimuline, kulutamata liiga palju raha või kogu aeg välja minnes.
Miks mitte kutsuda sellel kuupäeval teiega seda ette võtma? See on nii hea viis meeskonnana töötada, et valmistada midagi suurepärast. Kõik, mis teid köögimatristina väljakutseks kutsub ja teie käe läbi ajab, võib tõesti olla veelgi tobedam ja rahuldustpakkuvam, kui saate valmistoodet nautida - ja edendate ka oma kulinaarseid oskusi!
Kasu nr 3: usaldage oma soolestikku ja soolestik usaldab teid!
fotoNagu juhendi alguses ütlesime, muutuvad inimesed taimetoitlasteks erinevatel põhjustel, sealhulgas parema füüsilise tervise nimel. Võib-olla arvate, et taimetoitlased ei saa olla tervislikumad üksnes liha välja lõigates, sest kui ebatervislik võib liha tegelikult olla?
Sellepärast ei pruugi see esmapilgul tunduda suur elustiili muutus või üks neist muutustest, mis võib nähtavaks muuta. See on tõsi: pelgalt orgaanilise, puhta ja tavalise liha väljalõikamine ei tee üldises plaanis suurt vahet - kõik, mis käib koos lihaga, muudab selle paremaks!
Liha sööme tavaliselt pärast seda, kui see on praetud või õlis praetud, seejärel kastmesse jahtunud, leiva vahele määritud ja friikartulitega, kuhu halb kraam tuleb!
Liha on tänapäeval muutunud töödeldud toidu ja rasvase rämpsu kandjaks, mis tähendab, et seda võib pidada ainult äärmiselt ebatervislikuks. Muidugi on hea meeles pidada, et liha üks salatikülg on teile endiselt hea, pakkudes teile palju valku ja vitamiine, kuid ketšupil on alati kiusatus kiusata!
Taimetoitlaseks saamise juures on suur mõju teie kehakaalule ja tervisele see, et liha välja lõigates lõigate välja ka kõik need töödeldud maiuspalad, millest me varem rääkisime.
Lõikasite välja liigse soola, rasva ja suhkru, mis põhjustab kiiremas tempos kehakaalu. See ei ole drastiline krahhi toitumine, vaid elustiili muutmine, mille tõttu tunnete end dieediga vähem, vaid parandate lihtsalt oma elukvaliteeti.
Taimetoitlase ilu seisneb selles, et paljud valmistoidud, kiirtoidurestoranid ja töödeldud toidud pole mõeldud lihavabadele inimestele, nii et peate oma uue elustiiliga sobitamiseks lihtsalt oma dieedist välja lõikama.
Te mitte ainult ei murra kiusatust nädalavahetusel restorani külastada, vaid teil on ka uus väljavaade, kui halvad need rasvased kohad võivad olla; sa ei sobi sinna enam! Töödeldud rasva ja suhkru järele andmise asemel peate oma jalgade leidma uute taimetoitlustega, suupistete ja söögikordadega, mis pakuvad teile sama rahulolu, mis võib olla peamiselt katse-eksituse protsess.
Töölõunaks proovige krõpsude ja šokolaadi asemel kaasa võtta pähkleid ja jogurtit ning keskenduge raskete võileibade või burgerite asemel salatitele.
Looduslikum dieet
fotoLõigates töödeldud toidud, rasvad ja suhkrud välja lihtsalt sellega, et kiirtoidurestoranid ei mahu sinna sisse, lubate oma kehal olla nii loomulik, kui ta kunagi olnud on.
Inimkeha kujunes selliseks, nagu see on täna miljonite aastate eest, ammu enne seda, kui meie esivanemad said süüa rasvaseid võtteid või kasutada kiire eine saamiseks mikrolaineahju.
Inimesed olid olemas toidust maalt, köögiviljadest, puuviljadest ja veidrast punasest lihast siia-sinna ilma täiendavate suhkrute või rasvade sisse heitmata. Just see oli inimese keha kavandatud seedimiseks ja imendumiseks, et meid elus hoida - enne kui me võiks süüa rasket karrit või friteeritud burgerit!
Kaasaegsed inimkehad pole kaugeltki nii tugevad ega terved kui tuhandeid aastaid tagasi, puhtalt seetõttu, et meie dieedid pole piisavalt head, et keha saaks oma võimete kohaselt töötada.
Nii et taimetoitlaseks saades lõikate välja töödeldud ja ebaloomulikku toitu ning pöörate oma tähelepanu toidule, mille keha on mõeldud seedimiseks.
See tähendab, et töötate iga päev sajaprotsendiliselt! Eriti teie seedesüsteem tunneb end toituvana ja taaselustatuna, kuna saab kõike vajalikku, et suurepäraselt toimida nagu hästi õlitatud masin.
Lisaks ei teki pärast raske lihatoidukorra söömist kunagi teie kõhus seda kohutavat tellisetaolist tunnet ega kunagi probleeme seedimisega, kui sööte toitu, mis on teie mao jaoks liiga karm või rasvane.
Kui tunnete end pärast sööki halvasti või halvasti, põhjustab see tavaliselt seda, et teie soolestik ei suuda töödelda suures koguses rasva, mida te ei tarvita taimetoiduga.
Tervisliku seedesüsteemi abil võite hüvasti jätta, kui tunnete end pärast õhtust õhtusööki söömise unisena, halvasti või väsinuna!
Samuti on äärmiselt kasulik taimetoitlaseks saada IBS-i või muude kõhuprobleemide käes kannatavatele inimestele, kui lõigate välja toidud, mis võivad probleeme esile kutsuda (rasvane, vürtsikas toit).
Seedesüsteem ja aju
fotoTeie seedesüsteem on teie sisemise masina üks suuremaid ja olulisemaid osi ning sellel võib olla tohutu mõju mitte ainult teistele teie organitele, vaid ka teie üldisele vaimsele heaolule. Teie aju ja soolestik on tihedamalt seotud kui ükski teine kehaosa, mis tähendab, et olete see, mida sööte päeva lõpus.
Toit võib muuta teie aju keemilisi tasakaalusid, mis tulenevad teie maost ja seedimisest, mis tähendab, et mõni toit võib muuta teid loiduks ja alla, teised võivad aga saata teid seintelt välja põrkama.
Paljud inimesed ei mõista, et toit võib tegelikult esile kutsuda migreeni, ärevust ja paanikahooge ning isegi depressiooni; see võib meie üldises meeleolus olla äärmiselt võimas!
Paljud väidavad, et kõrge suhkrusisaldusega toit võib põhjustada ärevushooge, kuna suhkur saadab teie meele näiteks spiraaliks liigsesse erutusse ja energiasse. Nii et kui vähendate töödeldud toitu ja keskendute tervisliku taimetoidu söömisele, muudate meelt ja soolestikku fantastiliseks, mis ainult parandab teie üldist heaolu!
Retsept nr 2: vaimustav seente lasanje
fotoSee on kindlasti midagi, mida teha, kui ilm muutub külmaks! See soojendab teid seestpoolt välja ja teil on nii palju üle jäänud, et saaksite seda süüa terve nädala (see on ka maitsev jahutatud ühe poole rohelise salatiga).
Koostis:
- 750 g kastaniseeni (neljandiku või viiluga)
- 1 sibul (hakitud)
- 2 küüslauguküünt
- 25 g seakeed (keevas vees leotatud)
- 330ml topeltkreem
- 1 purk kvaliteetset rohelist pesto
- 1 vanni juustukaste
- 1 pakk värsket lasanjelehte
- 150 g riivitud parmesani
Meetod:
Prae oliiviõliga soojendatud pannil sibulat õrnalt kümme minutit, kuni see on pehme ja kuldne. Lisage seened ja küüslauk ning praege neid ettevaatlikult, kuni suurem osa niiskusest on kadunud.
Enne pannile lisamist nõrutage seentest vesi ja pange need seened peeneks. Keetke seda seni, kuni kaks kolmandikku veest on kadunud. Lisage kogu koor ja kolmveerand parmesani, soojendage ettevaatlikult ja eemaldage tulelt.
Hankige keskmise suurusega lasanjeroog. Pange pool segust põhjale ja katke lasanjelehtedega. Enne ülejäänud seenesegu lisamist laota pool purki pesto pestele ja pool juustukastet.
Korda seda veel mitme lehega, kõige peale ülejäänud pesto ja juustukastmega ning puista peale rõõmsameelne kiht parmesani! Nüüd olete valmis selle maitsva roogi ahju panema, et küpsetada 180 kraadi juures umbes kakskümmend kuni kakskümmend viis minutit. Serveeri koos uute kartulite, salati või roheliste köögiviljadega ja kindlasti on teil õhtusöök edukas!
Kasu nr 4: teie vaimne tervis paraneb märkimisväärselt
fotoIgal kolmandal inimesel tekib mingil hetkel vaimse tervisega seotud raskusi, olgu selleks ärevus, paanikahood, depressioon või üks paljudest muudest probleemidest.
See on iga päev nende probleemidega silmnähtavalt suur arv inimesi, kuid vaimse tervisega seotud teave ja ideed on väga kiiresti vaiba alla pühitud.
Viimase paari aasta jooksul on vaimsest tervisest räägitud väga harva ning abi või toetuse leidmine võib mõnikord osutuda äärmiselt keeruliseks, isoleerides kannatajaid üha enam nende probleemidega kaasas käies.
Viimase paari aasta jooksul on aga vaimse tervise probleemide häbimärk aeglaselt kadunud, mis tähendab, et kannatanute mitmesuguste probleemide suhtes on rohkem avatust ja omaksvõtmist.
Ehkki professionaalset abi võib endiselt olla keeruline leida ja see rahaliselt endiselt kulub, on nüüd sadu uusi ja täiustatud viise, et aidata ärevuse, depressiooni ja muude probleemide korral, millega võite kokku puutuda. Üks viis oma vaimse tervise muutmiseks on taimetoitlaseks muutmine - jah, arvasite seda ise!
Teie soolestik ja vaimne tervis
fotoNagu me enne ütlesime, on teie aju ja soolestik tihedalt seotud, enam kui kõik muud teie keha süsteemid. Teie süda võib peksma minna, mõtlemata sellele ja teie kopsud hingavad pidevalt, kuid teie magu ei toimi ilma teie abistava käeta - mõnikord isegi ilma, et te isegi märkate.
Kas olete kunagi tundnud nälga, unistamata sellest, mida kavatsete süüa? Kas olete kunagi midagi söönud, mõtlemata sellele, mida endale lubate?
Kõik on kuulnud idioomi "liblikad teie kõhus". Kui teie meel tunneb midagi häirimatut, reageerib ka teie soole.
See kipub olema põhjus, miks ärevuse all kannatavad inimesed kannatavad ka seedeprobleemide, näiteks IBS; teie mõistus võib muuta teie mao tegelikku toimimist, nii et raske, rasvase ja ebatervisliku toidu söömine on halvim viis selliste olukordadega toime tulla!
Süües toitu, mis on kergema konsistentsiga, pakub rohkem toitumist ning sisaldab vähe kemikaale ning töödeldud rasva ja suhkrut, peatate toidu, mis mõjutab aju hormonaalset tasakaalu, hoides sellega ära ärevuse ja depressiooni!
Seal on palju „kiire parandamise” dieete, mis on loodud teie vaimse tervise parandamiseks, kuid need on enamasti põgusad dieedid, millel pole teie tujule pikaajalist mõju.
Muutes oma taimetoitlase elustiili, muudate oma väljavaadet toidu suhtes ja selle suhtes, kuidas seda sööte, pakkudes teile rohkem vabadust ja vähem isolatsiooni oma kahjulikes küsimustes.
Teatud köögivilju, näiteks spargelkapsast ja lehtkapsast, on nimetatud supertoiduks ehk ajutoiduks, kui uskumatult tõhusad need on meie vaimse tervise jaoks; nad on pakitud vitamiinide ja mineraalidega, mis aitavad aju maksimaalselt töötada. Samuti on need äärmiselt mitmekülgsed ja neid saab kasutada peaaegu kõigis maitsvates roogades, mida võite mõelda.
Vaimse tervise edendamine
fotoTaimetoitlaseks muutmine ei pea aga teile lihtsalt kasu tooma, kui teil on vaimse tervise probleeme, nagu ärevus ja paanikahäired.
See võib avaldada väga positiivset mõju ka teie üldisele mentaliteedile ja tervisele, hoolimata sellest, kas teil on neid vaevusi või mitte.
Raske ja töödeldud toit, mis käib tavaliselt koos liha söömisega, võib muuta teie keha seedimise pingutuste tõttu äärmiselt loid ja unisemaks.
Me kõik teame, kuidas tunneme end pärast massiivset jõuluõhtusööki, kus teie keha tunneb end nii täis, et peate enne lihase liigutamist teleri ees pikali heitma ja magama.
Nagu me enne ütlesime, on liha tavaliselt veokiteks paksude kastmete, leiva, laastude ja rasvase juustu jaoks, mis teeb iga söögikorra maitsvaks, aga ka meie tervisele ohtlikuks. See on liha, süsivesikute ja rasva liig, mis paneb meid tundma raskust, unisust ja väsimust, mis pole kunagi lõbus, kui teil on ees terve tööpäev.
Taimetoitude söömise eeliseks on see, et need muutuvad teie kehale alati kergemaks, vähem töödeldud ja lahkemaks, nii et te ei tunne kunagi seda kohutavat ülemäärase järeleandmise tunnet!
Pärast iga sööki jääb üle vaid see mõnus rahulolu tunne, mis jätab teid õnnelikuks ja taaselustatud, mitte loid ja lohakas.
Sellise toidu söömisest leiate end tulevikus helgema väljavaatega, saate ülesandeid kiiremini täita, tunnete end energilisemalt ja mis kõige tähtsam - teil on fantastiline mõtte selgus. Pange need mõtlemismütsid kinni!
Retsept nr 3: värskendav tomat, lehtkapsas, Ricotta ja pesto pasta
fotoSee roog on võib-olla kõige lihtsam partiist kiirustades piitsutada. See on ideaalne söögikoht kiireks nädalaks, kui aeg on otsa saanud, kuna sõna otseses mõttes võib selle algusest lõpuni kuluda umbes kakskümmend minutit. See pole mitte ainult maitsev, tervislik ja seda saab järgmisel päeval hõlpsalt kasutada koos armsa salatiga.
Koostis:
- 2 TS oliiviõli
- 3 küüslauguküünt (hakitud)
- 2 400g konservikarpidest kirsstomateid
- 500 g Penne pasta (või ükskõik milline pasta)
- 200 g lehtkapsast (hakitud või hakitud)
- 4 TS Ricotta
- 4 TS värsket rohelist pesto
- Parmesan
Meetod:
Kuumutage oliiviõli suures kastrulis, lastes sellel märkimisväärselt soojeneda. Kui see on läbi soojenenud, lisage hakitud küüslauk ja keetke seda seni, kuni see on kuldne. Seejärel tükeldage kirsstomatite kaks purki ja maitsestage see hästi soola ja pipraga. Lase sellel keeda 15 minutit, segades regulaarselt, et see ei kleepuks pannile.
Sel ajal, kui kaste keeb, pange vesi keema ja lisage pasta, lastes sellel keeda umbes viisteist minutit, samal ajal regulaarselt segades.
Kui pasta on kahe minuti jooksul täielikult küpsenud, lisage lehtkapsas ja laske sellel läbi küpseda, kuni see on pehme, kuid sellel on siiski selgelt eristatav maitse. Nõruta pasta ja lehtkapsasegu seni, kuni kogu vesi on kadunud, ning lisa see pannil olevale tomati- ja küüslaugusegule.
Serveeri kaussides (see teeb 4 portsjonit). Lisage igale roogile ohtrad ricotta kühvel, lastes sellel kastmes sulada. Nirista nõusid lusikatäie pesto ja Parmesaniga, lastes koostisosadel aeglaselt üksteisega seguneda. Naudi!
Kasu nr 5: loeb pole mitte ainult see, mis sisemuses on!
fotoSiiani oleme rääkinud sellest, kui fantastiline taimetoitlane võib olla teie sisemise ja vaimse tervise jaoks, mis on muidugi suurepärane ka teie liikvel hoidmiseks! Kuid me ei tohi unustada, et saate taimetoidu eeliseid kasutada ka väljastpoolt ja näidata kogu maailmale, kui geniaalne taimetoitlane olla võib.
Kui hakkate taimetoitu sööma, pakute oma kehale oluliselt rohkem looduslikke toitaineid ja vitamiine, kui see oleks olnud keskmise „lihasööja” dieedi korral.
Töödeldud toitude ja rasva puudumise tõttu, mis teil välja tuleb lõigata, saab keha ainult parimat headust ja toitu, nii et see, kuidas te välja näete, muutub selle positiivse muutusega kindlasti paremaks.Toitumine, mida seedite, avaldab teie nahale suurt mõju, nagu paljud pöördunud on varem öelnud.
Nahavaevused
allikasPunane liha ja rasvane toit võivad kohutavalt mõjuda tundlikule, aknele ja rosaatseale kalduvale nahale ja muudele häiretele nagu psoriaas. Need nahahaigused on tavaliselt seotud toiduvaliku ja vaimse tervisega, nii et vähendades stressi ja süües vitamiinidega pakendatud köögiviljadega dieeti, näete fantastilist paranemist.
Teie nahka vannitatakse mineraalide ja toitainetega seestpoolt, vähendades sellega tegelevate laikude arvu ja poorides leiduvat rasva.
Koos iga päev rohke veega joomisega tunneb keha end nahaga õnnelikuna ja tervena, et seda tõestada. Psoriaasihaiged on ka öelnud, et pärast taimetoitlaseks muutmist paranes nende nahk nii märkimisväärselt, et nad tunnevad, et ravimatu haigus on ravitud!
Punane liha avaldab kahjulikku mõju sellistele nahahaigustele, mõnikord ei saa kannatajad isegi aru, et seal on seos. Niisiis, kui leiate, et teie nahk ei parane pärast lõputute kreemide ja näopesuvahendite kasutamist enam paremaks, on aeg teha taimetoitlaseks saamiseks drastiline muudatus, et hakata tegelikult erinevusi nägema.
Tervislik muutus võib jätta teile ka õnneliku, tervisliku ja taaselustatud sära, teie loomuliku sära, enne kui kogu töödeldud toit võimust võttis! Ma garanteerin, et inimesed hakkavad nägema erinevust ja komplimenteerivad teid, kui heledaks ja kastetuks teie nahk on muutunud.
Nagu me juba ütlesime, sööte taimetoitlaseks muutes toitu, mida meie esivanemad oleksid tuhandeid või isegi sadu aastaid tagasi söönud, mis ei olnud töödeldud rasvade ega suhkrute jaoks raske. See oli täiesti loomulik ja see, mida meie keha oli mõeldud seedimiseks. Kui sööme suhkrurikkaid ja rasvaseid toite, ei saa meie keha hakkama liigsete kemikaalidega, mis võib kajastuda meie välisilmes.
Ebatervislik toit ja liigne liha võivad muuta meie juuksed õhemaks ja rasvavamaks, meie nahk läikivamaks ja loomulikult võtame kaalus juurde!
Kuid süües looduslikku toitu, mida meie keha oli mõeldud tarbima, funktsioneerime sajaprotsendiliselt energiaga. Teie tervis saab olema täpselt seal, kus see olema peab, ja see kajastub ka teie välisilmes. Teie juuksed taastavad oma paksuse ja elu, nahk tundub õnnelik ja tervislik ning kilod hakkavad välja langema!
Retsept nr 4: Suur söögikord - quinoa burgerid bataadikartulitega
fotoNüüd on see tegelik asi. Kas teil on tulnud seltskond sõpru, kes teie uue taimetoidu jaoks nina üles pööravad? Võõrustate õhtusööki ja soovite näidata oma lähimale ja kallimale, kui hiilgav on teie uus elustiili muutus? Knock 'em surnud selle imelise söögikavaga maitsvate quinoa-burgerite ja bataadikartulitega.
Koostis:
Quinoa burgerid
- 2 tassi punast Quinoat (keedetud)
- 1 tass Cannellini oad (hõõrutud)
- ½ tassi Panko leivapuru
- 1 suur muna (kergelt pekstud)
- 1 küüslauguküüs (riivitud)
- 1 ts Chipotle Chili pulber
- ½ ts soola
- ½ ts pipart
- ¾ tassi teravat Cheddari juustu (hakitud)
- 3 TS oliiviõli
- 4 burgeripulbrit
- 4 muna (vastavalt soovile keedetud; valikuline)
Bataadikartulid
- 4 keskmist maguskartulit (lõigatud õhukesteks ½-tollisteks ribadeks)
- ½ ts Chipotle Chili pulber
- ¼-½ ts Cayenne'i pipart
- ¼ ts suitsutatud paprika
- 4 TS oliiviõli
- sool ja pipar maitse järgi
Õlu karamelliseeritud sibul
- 1 TS või
- 2 suurt magusat sibulat (õhukeselt viilutatud)
- 1 tass õlut (ükskõik milline)
Kombineerige kausis kakao, püreestatud cannellini oad, leivapuru, muna, küüslauk, Chipotle tšillipulber, sool ja pipar. Segage koostisosade niisutamiseks hästi, seejärel segage hulka hakitud cheddari juust. Sega korralikult läbi ja vormi 4–5 võrdseks burgeritortiks (kipun tegema 5). Aseta taldrikule ja pane külmkappi.
Meetod:
Kuumuta ahi temperatuurini 425 kraadi Fahrenheiti. Asetage tükeldatud kartulid suurde kaussi ja niristage õli, Chipotle chili pulbri, cayenne'i pipra, suitsutatud paprika, soola ja pipraga läbi. Viska neid õrnalt oma kätega või kahe spaatliga, et kogu bataat oleks ühtlaselt kaetud. Levitage need ühe kihina küpsetusplaadile. Küpseta 15-20 minutit, siis keera ja küpseta veel 15-20 minutit. Tahad, et bataat oleks krõbe, kuid mitte kõrbenud. Kui soovite täiesti krõbedaid friikartuleid, soovitan bataadid laiali määrida traadiriiulile ja küpsetada vastavalt ülaltoodud juhistele, kuid see on natuke valus. Hoidke bataadikartuleid soojas, kuni need on burgerite peal valmis.
Kuni friikartulid küpsevad, karamelliseeri sibul. Kuumutage suur pannil ja lisage keskmisel-kõrgel kuumusel 1 spl võid. Lisage sibulad ja keetke umbes 15 minutit, pidevalt segades, kuni need on pehmenenud.
Sel hetkel soovite õlut aeglaselt lisada: laske sellel sibul keeda, lisage veel ja laske sellel keeda. Tehke seda seni, kuni 1 tass õlut on kadunud või sibul on teie maitse järgi karamellistunud ja õlu on aurustunud. Eemaldage need pannilt ja hoidke soojas.
Lisage samasse pannile supilusikatäis oliiviõli. Haara kvinoa-burgerid ja küpseta kuni kuldne ja krõbe - umbes viis minutit mõlemal küljel. Küpsetamise viimasel minutil lisage Gruyere juust, katke pann ja keetke 2–3 minutit või kuni juust on sulanud. Mu burgerid polnud üldse rammusad ja neid oli väga kerge klappida.
Burgerite kokkupanemiseks pange iga burger kuklile ja ülaosaga karamelliseeritud sibula ja bataadikartulitega. Soovi korral lisage oma muna.Naudi!
Järeldus
fotoNiisiis, teil on see olemas: peamised põhjused, miks peaksite täna mõtlema taimetoidu kasuks. Kasutate eeliseid kuude ja aastate jooksul ning avastate tee ääres täiesti uue.
See on kosutav, vabastav ja äärmiselt põnev alustada uut teed õnneliku ja tervisliku eluviisi poole, mida saab hõlpsalt teha ilma igasuguse mureta.
Muutate oma harjumusi, et elada oma elu täiel rinnal, mitte ei pinguta kohutava krahhieedi pärast! Nende käes olevate retseptide ja terve tünni ambitsioonide abil saate näha drastilisi muutusi ja võtta maailm enda kanda!
