Kuidas stressirohketest olukordadest üle elada

Kuidas stressirohketest olukordadest üle elada

Teatavatele olukordadele tuleb läheneda viisil, mis paneb nad oma jõu kaotama, demagneerides need põhimõtteliselt. Tehke seda ja päästate end kõigist nende nurkade ja raskuste eest, mida tavaliselt kannataksite - et olete selle hetkeni vastu pidanud.

Kas teil on kunagi olnud olukorda, mis muudab teid nii ärevaks ja pingeliseks, et te pole kindel, kuidas te sellest ühes tükis läbi saate? Võib-olla põhjustavad teile stressi kaasatud inimesed (näiteks perekond, mida te ei saa vältida, või töökaaslased, kes teile leina pakuvad).

Või on see lihtsalt hirm tundmatu ees või proovimine midagi uut (näiteks esmakordne avalik esinemine). Mõlemal juhul võib see teie maailma laastada, kui te ei lase oma mõtteid ja emotsioone kontrolli alla saada.

On mõistetav, et teatud olukorrad põhjustavad teile muret või muret. Võib-olla ootate tervisetesti tulemusi või kohtute tõenäoliselt inimesega, kes jääb alati teie naha alla. Teie teele jääb alati midagi (või keegi), mis võib teid murelikuks ja ärevaks muuta, nii et peamine on õppida seda kontrollima, enne kui see teid kontrollib.


Stress on nagu magnet. Laske see oma maailma ja see meelitab veelgi rohkem stressi. Mõtlete pidevalt sellele, mis teid ees ootab, ja enne kui te sellest teada saate, muutub see nii suureks, et olete selle ära tarbinud ja teil on raske isegi väikeste asjadega elus hakkama saada.

Kuidas siis stressiolukordades üle elada?

Pidage meeles, et olukorrad on ainult ajutised

Kui teil on tulevikus mõni suur ja stressi tekitav sündmus, on lihtne lasta sellel oma elust mööduda. See on kõik, millest mõtlete, millest räägite ja millest unistate. Sellest saab see “asi”, mis sarnaneb kapis asuva hiiglasliku kole koletisega. See võtab kogu ruumi, pannes uskuma, et maailm keerleb selle ümber.


Kuid mõnikord peate endale meelde tuletama, et kõik olukorrad on ajutised. Miski ei jää igavesti samaks ja see kehtib ka stressi tekitavate sündmuste kohta. Nad tulevad ja lähevad. Peate lihtsalt õppima, kuidas sõitu taluda.

Mõelge sellele, kui hakkate tundma, et kõik, mis ees ootab, on tee lõpp. Pidage meeles, et elu läheb sellest sündmusest mööda ja otsustage, et hoolimata sellest, mis juhtub, saavad asjad korda. Nad teevad seda alati.

Häirige ennast

kolm noort naist pargis


Mida rohkem energiat panete olukorda, mis teid huvitab, seda enam saab sellest teie keskpunkt. Teil on võimalik mõelda millelegi muule ja tekitada endale palju tarbetut muret ja stressi.

Niisiis, üks parimaid asju, mida saate teha, on tähelepanu kõrvale juhtida millegi muuga. Eelistatavalt tahate, et see oleks midagi, mis teile meeldib. Midagi, mis toob naeratuse näole ja kergendab südant ja tuju.

Näiteks soovite võib-olla mõne sõbraga kokku saada ja naerda selle üle, mida olete varem teinud. Või võite eksida hobi korras, mis võtab kogu teie keskendumise nõnda ei saa mõtle millelegi muule. Mida rohkem saate oma meelele puhkuse anda, seda parem saate.

Ärge tehke asju suuremaks, kui nad tegelikult on

Mõnikord on meie meelel võimalus muuta olukordi suuremaks, kui nad tegelikult on. See võib võtta suhteliselt väheolulisi sündmusi ja muuta need tohutuks, mõeldes neile pidevalt. Nad tarbivad meie ajupiirkonnast nii palju, et kusagil muul pole ruumi - tundub, et tegemist on monumentaalsete sündmustega, kui nad on tõenäoliselt midagi sellist, mida me isegi viie aasta pärast ei mäleta.

On väga oluline hoida asju perspektiivis ja mitte anda neile rohkem jõudu, kui nad väärivad. Sündmused ja olukorrad on just sellised, hetked ajas. Ainus, mis neid üksteisest eristab, on väärtus, mille te neile omistate.

Nagu öeldud, on elus ka mõnda sündmust on üsna suur ja mõjutab meid ka tulevikus, kui mitte igavesti. Nende hulgas on pulmad, matused, sünnid ja muud sellist. Kuid kuigi need on tähtsündmused, teete need läbi nende sõltumata. Andke endale nii palju krediiti.

Otsige positiivseid külgi

äriinimesed kätt surudes koosolekut lõpetades

Üks kõige kasulikumaid viise stressi vähendamiseks ärevust täis olukorras on muuta see positiivseks, mitte negatiivseks. Leidke kõik, mis võimalik, see töötab sinu jaoks töötamise asemel sinu vastu ja tunnete end peaaegu kohe paremini.

Kas uus töö viib teid kodust kaugele ja kardate, mida oodata? Vaadake seda kui võimalust kogeda uusi asju ja kohtuda uute inimestega, mitte kui midagi, mis eemaldab teie kõik mugavused. Kas juhite perekonna kokkutulekut, sest mõned pereliikmed on alati draama? Keskenduge selle asemel perekonnale, mida te ootate (teate, need, mis pole draama) ja laske teistel minna.

Kasutage oma raskusi kui võimalust oma jõu suurendamiseks

Lihtsalt seetõttu, et olukord on keeruline ja võib proovida iga unistuse tugevust, ei tähenda see, et peate laskma sellel teid hävitada. Selle asemel on hoopis vastupidine. Selle abil saate teid üles ehitada ja muuta teid karmimaks kui kunagi varem.

Vaadake seda kui võimalust näidata, kuidas teie kindlameelsus ja sõita on. Kasutage seda oma probleemilahendusoskuste lihvimiseks või laske see tugevdada teie võimet inimestega suhelda, nii et te saaksite paremaks ja tõhusamaks suhtlejaks. Tehke sellest olukord, mida kasutate oma eeliseks, selle asemel, et lasta sellel end ebasoodsasse olukorda viia ja teid maha rebida.

Lõppude lõpuks ei määratle meid just kerged ajad. Meie tegelaskuju loovad ajad, mil kõik meie žetoonid on maas ja tunneme, et oleme hukkumisest ühe millisekundi kaugusel. See on siis, kui meie tõelistel enestel lubatakse oma tugevuse ja tarkuse jooni muuta ja näidata. Ootake neid kordi selle asemel, et neid juhtida, sest nad kujundavad seda, kes te olete ja loovad teie sees ülevust.

On aeg astuda sammule ükskõik milliste teie teel olevate olukordadega, otsustades kindlalt, et te mitte ainult ei jää ellu, vaid areneb ka. Sina tahe tee see läbi, sest sa oled kuninganna ja kuninganna alati võidab.

How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Juuli 2024)


Silte: stressiga elustiili näpunäidete käsitlemine praktiliste elu näpunäidete stressi leevendamine

Seotud Artiklid