Kas olete väsinud perioodilistest krampidest? Siin on mõned tõenditega tagatud näpunäited, mis aitavad teil valust vabaneda.
Perioodid: oi kui imelised nad on. Igal kuul mõtlen, miks on nii, et emake loodus on mind nii kinkinud. Ehkki nad teevad mulle haiget ja ajavad mind põnevaks, on mind endiselt põnevus tõendite kohta, et ma pole rase.
Kuid see ei tähenda, et ma unustaksin kogu valu. Niisiis, kui me ei pääse sellest mööda, ei pääse sellest läbi ega läbi, siis mida me täpselt saaksime teha, et muuta meie kõhtu keerlev tornaado millekski, mis ei pane teid tahtma palli sisse hiilida ja vaadata Bridget Jonesi päevikut ?
1. Kuuma vee pudel
Mu kõigi aegade lemmiknõuanne on kasutada kuumaveepudelit. Kallis jumal, see on imetegija. Kõik see kramplik kaob! See on ka nii hubane.
Kõik, mida peate tegema, on täita kuumaveepudel ja mähkida see rätikusse või midagi sarnast. Seejärel asetage see otse kõhu põhjale; Paari minuti pärast olete perioodi taevas ... Päris visuaalne, kas pole? Mõelge punastele jugadele. Mulle meeldib veeta see aeg head filmi vaadates või raamatut lugedes. See on minu aeg ära käia.
2. Ravimid
Võtke narkootikume. Ma tean, et ootate näpunäiteid, näiteks tõsta oma jalad üle pea ja laulma: “Ma olen barbiatüdruk”, kuid annan teile siin kindla ja lollikindla nõuande. Valu võrdub valuvaigistavate ravimite kasutamisega. Võtke siis pill, nagu Panadol või Nurofen, ja oodake, kuni võlujõud algab. Neid on tõesti hea võtta, kui see juhtub keset tööd või midagi muud olulist, näiteks ükssarvi märkamine ja püüdmine selle järele. Niisiis, võtke pill.
3. Jooga
Tehke joogat või venitusi, mis aitavad kõhu piirkonda lõdvestada. Ärge venitage liiga tugevalt; sa tahad lihtsalt neid lihaseid lahti teha.
Mõte on selles, et krambid on põhjustatud alakõhu lihaste ahenemisest või pingutamisest, nii et soovite neid piirkondi suunata.
Tahaksin isegi astuda ühe sammu edasi ja öelda, et alustage venitamist umbes nädal enne menstruatsiooni algust, et saaksite selle probleemi tekkimise ära hoida, mitte ei peaks valuga tegelema.
4. Kummeli tee
Ok, kes armastab tõendeid? Mina. Ma armastan tõendeid. Saksa kummeli tee joomine on tõestanud, et see vähendab krampimise mõju.
Uuring näitas tee kasuks olulisi tulemusi. Ma armastan teed, nii et see tundub hea mõte. Niisiis, uuring ütleb meile, et tees on glütsiin, mis on aminohape, mis vabaneb lihasspasmidest. Selle tulemusel lõdvestab see teie lihaseid ja te tunnete end suurepäraselt.
5. Detox ja kiud
Üks menstruatsiooni sümptomitest, lisaks verele, on muidugi see, et teil on probleeme vannituppa minemisega.
Juhtub see, et kogunenud surve lisab füüsilist ebamugavust, mida te juba tunnete. Enda paremaks muutmiseks minge paar päeva enne menstruatsiooni algust detoxile.
Samuti suurendage kiudainete tarbimist ja jooge kindlasti 2 liitrit vett päevas. Võite valida, milline detox teile kunagi meeldib, kui see paneb teid vannituppa minema. Kui vaja, võiksite kasutada isegi lahtistavat ainet - ainult päev või kaks enne menstruatsiooni -, kuid vesi ja kiudained muudavad selle oluliseks.
6. Mine pille
Mõnel meist on tõesti väga halvad krambid. Ma tean kedagi, kes indekseerib sõna otseses mõttes palli ja nutab valust. Kui teile meeldib see, võib pill olla teie jaoks hea valik - pöörduge kindlasti arsti poole.
On inimesi, kes isegi loobuvad menstruatsioonist; nad lihtsalt ei võta platseebo-pille. Mäletan, et lugesin ühe arsti artiklit, kus öeldi, et see oli ohutu ja mitmel tema patsiendil ei olnud perioodi olnud 10 aastat.
Niisiis, see on kindlasti asi, mida saate uurida. On ka muid rasestumisvastaseid vahendeid, mida saate kasutada, kui pillid pole teie jaoks. Mõned neist on süstide vormis ja võivad kesta kuni 5 aastat. Need vähendavad lihtsalt vere hulka ja vähendavad krampe. See on sinu otsustada.
Põhimõtteliselt on kõikehõlmav teema see, et ettevalmistamine on peamine, et vältida valu algust, selle asemel, et hiljem valuga tegeleda. Ma tõesti loodan, et need näpunäited on teid aidanud; Lisasin kindlasti ainult näpunäiteid, mille taga on tõendusmaterjal, kuna olen väsinud nähes artikleid, mis annavad inimestele vale lootust.
Kui olete kohanud näpunäiteid, millel on teaduslik tagapõhi ja nad on teie heaks töötanud, andke meile sellest teada allolevates kommentaarides. Olen kindel, et kõik hindavad seda.
