Kas leiate, et mida rohkem proovite seda, mida sööte, seda raskem on teil kaalust alla võtta? Kas teie soov magusate ja soolaste toitude järele muudab kaalulangusprogrammi püsimise keeruliseks, kui mitte võimatuks?
Kui olete enamus dieediga inimeste moodi, täidate oma külmkapi ja kapid vähese rasvasisaldusega ja rasvavabade toitudega, et aidata teil kaalust alla võtta. Muidugi, ostate ka korraliku koguse tervislikke puuvilju ja köögivilju, lisaks kvaliteetseid valke ja keerulisi süsivesikuid, kuid veenduge, et valiksite ka mõned dieettoidud, mida saate teel nautida.
Ja miks mitte? Teile on saadaval tervislik tootevalik. Seal on 100 kalorsusega suupistepakki, vähendatud kalorsusega külmutatud toidud ja madala rasvasisaldusega magustoidud, mis kindlasti meelitavad suulae poole.
Niisiis, küsimus on selles, et kui sööte kõiki neid asju, siis miks te olete ikka kogu aeg näljane ja ei kaota kehakaalu nagu peaksite?
See pole sinu viga
Hea uudis on see, et raskused kehakaalu kaotamisel pole tingimata teie süü. Jah, teie vastutate tervislike toitude valimise eest ja ei söö rohkem kui vaja, kuid võib juhtuda, et toimuvad mõned asjad, mis muudavad teie kaalulangetamise jõupingutused raskemaks, kui nad peavad olema.
Näiteks kui sööte kunstlike magusainetega valmistatud toite (nagu enamus dieettoite), seate oma veresuhkru samal rullsuusasõidul nagu tavalise suhkru söömisel. Esiteks koged häid tundeid, mis tekivad siis, kui see teravneb, kuid kui see maha kukub, on kõik unine ja ärritunud.
Teie keha ihkab end taas hästi tunda ja see kutsub esile iha kunstlikuma magusaine järele. Seetõttu on pärast alustamist sageli raske lõpetada madala kalorsusega maiustuste söömine. Mõelge sellele nagu narkomaanile, kes otsib oma järgmist parandust. Põhimõtteliselt otsite oma järgmist magususe parandamist.
Ja kui teil on silmitsi intensiivsusega, mida mõned neist ihadest tekitavad, on kaalu kaotamine muidugi raskem. Teil on nüüd oma teel veel üks takistus, mille peate finišisse jõudmiseks hüppama.
Samuti on probleeme soolaga, mida paljudel dieettoitudes on. Sool häirib teie keha loomulikku võimet teha kindlaks, millal olete söönud piisavalt toitu, et rahul olla. Kui sööd soolaseid toite, kipud sa neid sööma rohkem, kuna keha ei registreeru siis, kui sul on piisavalt olnud.
Seetõttu panevad paljud baarid ja pubid soolased suupisted lauale. Võite lihtsalt mõelda, et nad on teie vastu toredad, kuid tegelikult saavad nad aru, et mida rohkem soola tarbite, seda rohkem toite ja jooke ostate.
Lisaks, mis juhtub, kui teil on liiga palju naatriumi? Sa paistes, eks? Te hakkate vett hoidma ja enne, kui te sellest teate, ei saa te oma pükse lukku panna.
Kuna enamik dieettoite on valmistatud kunstlike magusainete ja soolaga veendumaks, et need maitsevad hästi ja püsivad kaua, kas on siis ime, et teil on olnud raske kaalust alla võtta? Üldse mitte.
Kuidas probleemi lahendada
Ilmselt oleks parim nõuanne nende kahe aine, kunstlike magusainete ja naatriumi, vältimiseks, et hoida end kaalulanguse ihaldamise rullnokast eemal. Kuna see pole aga realistlik, saate teha asju, et nautida toite, mida armastate, kuid mis vastavad siiski teie kaalukaotuse eesmärkidele.
Siin on mõned näpunäited:
- Joo palju vett. Vesi mitte ainult ei täida teid, mis võib iha peletada, vaid aitab ka teie kehal vabaneda liigsest naatriumist. Ehkki ülespuhutud tunde korral võib rohkem vett juua ebatõhus, peate tegelikult oma süsteemi lisama rohkem vett, et teie keha saaks osa lahti lasta.
- Sööge magusaid toite koos mõne valguvormiga. Kui teil on meeletu midagi magusat ja miski ei rahulda teie magusat hammast peale selle madala kalorsusega dieedi, siis proovige seda. Lihtsalt veenduge, et sööksite seda valguga, et teie veresuhkur oleks stabiilsem. Nii saate oma magustoitu nautida, muretsemata ülejäänud päeva vältel iha järele võitlemise pärast.
- Kui vähegi võimalik, ostke madala naatriumisisaldusega tooteid. Kõrge vererõhuga seotud probleemide tõttu valmistavad ja müüvad paljud tootjad enimmüüdud dieettoodete madala naatriumisisaldusega versioone. Proovige neid valida nende täielike soolakaaslaste hulgast, kui saate, et te ei võtaks rohkem soola kui vaja. Teil on lihtsam aeg kindlaks teha, millal olete täis või ei pea tundma seda jubedat kõhutäit.
- Kasutage dieeditoite, et rahuldada isu, mitte nälga. Erinevus on selles, kas soovite süüa siis, kui olete tõeliselt füüsiliselt näljane, ja selle vahel, kas soovite midagi, mis on krõmpsuv ja soolane või sile ja magus. Kui olete näljane, on teil parem tõelise toiduga, sest see täidab teid kiiremini ja on selles protsessis toitainerikkam. Kui aga teil on iha, mis jääb rahule vaid krõmpsuva, soolase suupistega, siis on just siis kõige parem oma dieeti ravida.
- Jälgige oma soolasisalduse tarbimist. Dieedisoodat peetakse sageli kaalulangetamise unistuseks, kuid pidage meeles, et see on valmistatud samade kunstlike magusainetega nagu dieettoit.See tähendab, et neil on kalduvus saata oma veresuhkur neile kardetud naelu ja uputustele, alustades ihaprotsessi. Võib-olla on teil parem, kui sööte seda ainult söögikordade ajal, kui teie kõht seedib ka muid toite ja toitaineid.
Niisiis, kas dieetitööstus kavatseb teid ebaõnnestuda? Nagu kõike muud, ei saa te tõesti üldistada, sest seal on ausaid ja ehtsaid inimesi, kes soovivad, et teie kaalulangus õnnestuks. Kuid leidub ka inimesi, kes mõistavad, et kasumi teenimine on ainus viis, kui te kunagi oma eesmärki ei saavuta.
Kaalu kaotamisel on meeles ainult üks asi. Keegi ei oota sind kunagi nii palju kui sa ise. Seda silmas pidades veenduge, et hoolitseksite oma keha ja tervise eest parimal viisil.
Kui miski ei tööta, peate selle muutma. On aeg muuta seda, mida dieettoit teile teeb.
