Paljud inimesed kogevad sõltuvust ainetest või käitumisest (seks, hasartmängud jne). Kui teie või keegi teine, kellest hoolite, näitab probleemi märke, lugege edasi ideid selle lahendamiseks!
Sõltuvus, olgu see siis aine või käitumisega seotud, on südant valutav vaadata ja uskumatult valus kogeda. Oma töös olen sageli sõltlastega kokku puutunud.
Olen jälginud ka seda, kuidas paljud mulle lähedased võitlevad mitmel viisil sõltuvusega ja tegelenud ka palju noorematel aastatel omaenda sõltuvusega.
Uuringud näitavad, et minu kogemus pole ebatavaline; Tegelikult on leitud, et sooline erinevus sõltuvuses on püsivalt kadumas. See võib igal ajal kedagi mõjutada.
Paljud neist, kellega igapäevaselt kokku puutume, tõenäoliselt tunnevad või tunnevad kedagi, kes on võidelnud sõltuvuse deemoniga.
Siin on mõned viisid sõltuvuse tuvastamiseks, olgu see siis teie enda või lähedase enda sees, ja kuidas saate / nad sellest üle saada!
Tunnetage hoiatusmärke
Sõltuvuse näitajaid on palju. Saate uurida põhjalikku nimekirja, mis on seotud uimastite kuritarvitamise ja käitumusliku sõltuvusega. Nende kahe vahel on palju sarnasusi, millest mõned hõlmavad näiteks järgmist:
- käitumise / ainete tarbimisega jätkamine, hoolimata sellest, et sellel on teie elus negatiivsed tagajärjed (töö, tervis, suhted)
- põhivajaduste eiramine (isikliku hügieeni eest hoolitsemine, regulaarselt söömine)
- isoleerimine sõpradest ja perekonnast
- meeleolumuutused ja ärrituvus; kaitsevõime kokkupuutel
Pange tähele, et ainete sõltuvust on palju lihtsam märgata kui käitumissõltuvusi. Uimastit või alkoholi kuritarvitaval isikul võivad olla nõelajäljed (kui narkootikume süstida), õpilased on laienenud, lõhnavad nagu valitud ravim või ei suuda korralikult kõndida (kägistada, kududa).
Mitu korda ei paljastata käitumissõltuvusi enne, kui sõltlane on tõsises finantskriisis või kui ta on kogenud oma sõltuvuse muid äärmuslikke tagajärgi.
Kui te ei jälgi sõltlase pangakontot või krediidiajalugu ega jälgi neid ringi, ei pruugi te olla teadlik nende võitlustest.
Kui sõltuvus on tuvastatud, otsige asjakohast abi
Kui teil on mõni sõber või pereliige, kes usub, et teil on sõltuvust, ärge astuge nendega silmitsi. Tõenäoliselt röövivad nad teid või muutuvad äärmiselt kaitsvaks, mis on vastupidine sellele, mida soovite. Otsige oma kogukonnast sobivaid teenuseid, et saada nõu, kuidas sõltlasega hakkama saada.
Lisaks, kui olete sõltuvusega võitleva inimese pereliige, on oluline, et osaleksite nõustamis- või tugigruppides. Te kogete palju emotsioone ja katsumusi ning on oluline, et teie ümber oleks positiivne tugi, kes mõistaks teie raskusi.
Samuti peate tagama, et te ei luba sõltuvusse sattunud osapoolt, sest selline käitumine viib nad pigem nende võitlusesse kaugemale kui aitab neid.
Kui usute, et teil võib olla mõni sõltuvusprobleem, peate kõigepealt tunnistama, et vajate abi. Otsige oma piirkonnas sõltuvusteenuseid. Kui olete sõltuvuses ainetest, peate võib-olla osalema võõrutusravis ja statsionaarses programmis rehabilitatsiooniasutuses.
Teatud ained võivad tegelikult teile tõsiselt kahjustada, kui proovite omal käel detoksida. Kui teie probleem pole liiga raskel tasemel, võib abiks olla ambulatoorne programm või nõustamine.
Võite osaleda ka oma piirkonna tugirühmades, näiteks anonüümsed alkohoolikud (AA), anonüümsed narkootikumid (NA) või anonüümsed mängurid (GA). Abiteenused peaksid suutma teid nende poole suunata.
Kui olete kaine, uurige oma sõltuvuse algpõhjust
Kui osalete nõustamisel või statsionaarses programmis, arutavad juhendajad seda teiega põhjalikult. Vaatamata sellele on oluline kaaluda, mis põhjustas teil sõltuvusse laskumise.
Kas tulete toime diagnoosimata vaimse tervise probleemiga? Kas teid kuritarvitati? Kas kasutate aineid / käitumisharjumusi, et pääseda negatiivsest olukorrast või emotsioonidest, või naudite te selle kasutamise ajal tekkinud kiirustamist?
Ilma mõistmiseta, miks me asju teeme, ei saa me hakata neid parandama. Kui te ei tegele põhiprobleemiga, on tõenäoline, et taastub. Arutage oma nõustajaga oma käitumise käivitajaid ja põhjuseid.
Toetage sõbra või pereliikmena, kuid ärge lubage seda
Oluline on uurida, kuidas teie käitumine on sõltlast aidanud. Kas annate neile raha, uskudes, et nad kasutavad seda toidukaupade jaoks, kui nad tõesti kulutavad seda narkootikumidele / alkoholile / sisseostudele?
Kas annate neile ööbimiskoha, kui kõik nende sillad on põlenud? Kas lubate neil manipuleerida teiega neile alkoholi / narkootikumide ostmiseks või kasiinosse viimiseks?
Kui sõltlane teie elus on paranemas, peate tagama, et te ei korda neid negatiivseid mustreid, eriti kui need korduvad. Teil peab olema strateegia ja sobivad meetmed, mida saab arutada nõustaja või abiteenindusega.
Harjuta enesehooldust
Ma ei saa selle olulisust piisavalt rõhutada. Ükskõik, kas olete sõltlane või lähedane partei, peate veenduma, et hoolitsete enda eest kogu aeg.
Enda unarusse jätmisel ei saa te olla positiivne tugi või tõenäoliselt taaskäivituda.
Ehkki saate lugeda ekspertide näpunäiteid, pidage meeles, et see pole ammendav loetelu.Enesehooldus võib hõlmata ka järgmisi asju:
- oma päästikute tundmine
- uue hobiga tegelemine
- andestuse harjutamine
- ümbritsedes ennast positiivsete mõjutustega
Mõnda neist asjadest on lihtsam öelda kui teha, kuid mida rohkem suudate positiivse käitumisega tegeleda, seda paremini tunnete end sisemiselt.
Kui teete retsidiivi, ärge pekske ennast
Ägenemised on väga levinud ja see ei tee sinust halba inimest. Olge oma tugisüsteemi ja enda vastu aus ning osalege nõustamisel, raviprogrammis või mujal, mis aitab teil taastuda.
Tehke kindlaks, mis põhjustas teie relapsi. Kas see oli olukord / inimene? Kas unustasite enesehoolduse? Selle välja mõeldes saate tulevikus takistada veel üht libisemist.
Sõltuvustsüklit võib olla väga raske murda, kuid mitte võimatu. Tea, et seal on tugi olemas, ja usu endasse, et suudad valu läbi saada ja terveks saada - teisel pool ootab sind palju täiuslikum elu!
Kas olete kogenud sõltuvust või teate kedagi, kellel on? Millist muud nõu te lugejatele annaksite?
