Miski ei saa kuumal suvepäeval olla värskendavam ja energilisem kui arbuusi jahe, magus, mahlane ja krõmpsuv kiil. Kuid lisaks sellele, et arbuus on magusalt värske, sisaldab see ka rohkesti kasulikke toitaineid ja antioksüdante, millel on tõestatud arvukalt positiivseid mõjusid inimese kehale ja vaimule.
Allpool on toodud mõned arbuusi kõige hämmastavamad ja hämmastavamad tervisega seotud eelised.
1. Arbuusi toiteväärtus
See maitsev janu kustutav puuvili on pakitud tervisele kasulike toitainete hulka.
- 1 tass (5,4 untsi) kuubikuteks arbuusi sisaldab 46 kalorit, 92% vett, 12 grammi süsivesikuid, 1 grammi valku ja 2% kiudainete päevasest väärtusest. See ei sisalda rasva ega kolesterooli ning selles on ainult 2 grammi naatriumi.
- See on suurepärane C-, A- ja B-vitamiinide allikas. 1 tass annab tegelikult 21% C-vitamiini päevasest väärtusest ja 18% A-vitamiini päevasest väärtusest!
- Arbuus sisaldab rohkesti kaaliumi (4,8% DV tassi kohta) ja sisaldab ka muid olulisi mineraale, nagu rauda, kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit jälgedes.
- See sisaldab ka ensüüme, orgaanilisi happeid ja looduslikke suhkruid, kuid ennekõike on see äärmiselt rikas antioksüdantide poolest.
2. Arbuusi antioksüdandid
Arbuus on suurepärane C-vitamiini ja antioksüdantsete flavonoidide, näiteks lükopeeni, beetakaroteeni, luteiini, zeaksantiini ja krüptoksantiini, allikas. Need võimsad antioksüdandid kaitsevad meie keha vabade radikaalide eest, mida peetakse vananemise ja haiguste peamiseks põhjustajaks.
Arbuus sisaldab kõigi puu- ja köögiviljade hulgas kõige kõrgemat lükopeeni kontsentratsiooni (4532 mcg / 100 g). Sellel uskumatul antioksüdandil on erakordne võime võidelda mitut tüüpi vähki põhjustavate vabade radikaalidega ja see on väga tõhus ka arvukate südamehaiguste ennetamisel.
Lükopeen aitab neutraliseerida ka vabu radikaale, mis võivad põhjustada põletikku, reumatoidartriiti, osteoartriiti, astmat, insulti ja südameinfarkti. See minimeerib naharakkude UV-kahjustusi ja kaitseb nahka paljude kahjulike ja toksiliste õhusaasteainete eest.
3. Arbuusi hüdreerimise eelised
Arbuus on 92% vett ja on rikas elektrolüütide poolest. See aitab kehal asendada higistamise tõttu kaotatud vedelikke ja mineraale, vähendades samal ajal dehüdratsiooni riski. See on suurepärane vili suvise janu kustutamiseks.
4. Võõrutus- ja diureetilised mõjud
Arbuus on diureetikum ja see aitab kehal kahjulikke toksiine välja viia. See puhastab maksa, stimuleerib neerufunktsiooni ja vähendab kusihappe taset veres.
5. Energia suurendamise omadused
Arbuus on rikas vitamiinide B6 ja B1 ning mineraalide nagu magneesium ja kaalium, mis on looduslikud energiaparandajad.
6. Immuunsuse tugevdamine
Arbuusi oluliseks tervisealaseks eeliseks on kõrge C-vitamiini, lükopeeni ja muude võimsate antioksüdantide sisaldus. Kõigil neil ühenditel on suurepärane võime tõkestada haigusi, kaitsta meie kehasid vabade radikaalide kahjustuste eest ja tugevdada immuunsussüsteemi, suurendades samal ajal meie loomulikku kaitsevõimet.
7. Kaitse makuladegeneratsiooni eest
Lükopeen ja arbuus sisalduv A-vitamiin on silmade tervise jaoks väga olulised ühendid. Need aitavad meil säilitada head nägemist, pakkudes samal ajal kaitset kollatähni degeneratsiooni ja muude silmaga seotud probleemide eest.
8. Kõrge vererõhk ja südame tervis
- Arbuusides leiduvat kaaliumi ja magneesiumi, samuti tsitrulliinina tuntud aminohappe olemasolu võib aidata alandada kõrget vererõhku ja parandada üldist kardiovaskulaarset funktsiooni.
- Lüpotseen, beetakaroteen ja C-vitamiin võivad aidata vähendada kolesterooli ja ennetada paljusid südameprobleeme.
9. Tõhustatud seksuaalne funktsioon
Arbuus on tsitruliinina tuntud aminohappe rikkaim allikas. Meie keha kasutab tsitruliini arginiini, veel ühe lämmastikoksiidi tootmiseks vajaliku aminohappe, loomiseks.
Lämmastikoksiid on kemikaal, mis aitab veresooni lõdvestada, parandades sel viisil seksuaalset vastupidavust ja hoides ära erektsioonihäireid. See on tegelikult erektsiooni mehhanismi oluline komponent.
No kas pole arbuus just hämmastav? See on mahlakas, mahlane magus ja maitsev ning pakub uskumatult palju vapustavaid terviseeeliseid. Miks te ei räägi meile omaenda arbuusikogemustest ja näpunäidetest. Teate, mida teha - kirjutage lihtsalt allpool olevasse kommentaaride jaotisse!
